Hogyan lehet fogyni a derék BB-Team fórumon

Ott halmozom fel a legtöbb zsírt. Derék felett 4 csempe van, de alul és az oldalakon télen zsír gyűlt össze. Mondja meg, hogyan töltse le őket, milyen gyakorlatok a leghasznosabbak.
Általában heti 3 alkalommal futok, de azt hiszem, ez nem elég.

fórumon

Nehéz leszállni. Utoljára esnek. Fogyókúra nélkül nem fog menni. És edzések. Ihatsz még valamit.

Mint minden más zsír. valóban van a nehéz helyek egyike

Mi. ne egyen kenyeret, zsíros és édes, és menjen futni 11 és 15 perc között.

[quote author = “scum85”] Mi. ne egyen kenyeret, zsíros és édes, és menjen futni 11 és 15 perc között.

11 és 15 perc között futni? Csak felejtsd el. Legalább 40 perc és hetente négyszer. Talán kétszer futás és minden edzés után 20-30 perc a kerékpáron.