Hogyan lehet fogyni 7 vagy annál több kilóval Fogyás

vagy

Ha fogyni akar, függetlenül a leadandó kilók számától, a recept mindig ugyanaz: megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás.

A fogyásnak számos oka van: például genetikailag hajlamosak vagyunk a hízásra. A nőknél a terhesség és a menopauza olyan tényezők, amelyek gyakran súlygyarapodáshoz vezetnek. A férfiaknál a puffadás általában akkor jelentkezik, amikor abbahagyják a testmozgást vagy a dohányzást.

Néhány betegség súlygyarapodást is okozhat.

Az étvágyunk is olyan tényező, amely hízni képes. Ha éhesek vagyunk például stressz alatt.

Kezdetnek a reális fogyás az, hogy visszatérjen ahhoz a súlyhoz, amely a felesleges kilók felszedése előtt volt. Az orvosok szerint a kezdeti súly 5–11% -ának elvesztése nagyon megfelelő mennyiség, amely javítja a koleszterin és a vércukorszintet. Egy másik referenciaérték a testtömegindex - ennek 25 alatt kell lennie.

Ha az a célja, hogy legalább 7 kilót fogyjon, javítania kell étkezési szokásait és növelnie kell a fizikai aktivitást. Ha túlsúlyos, akkor jobb, ha szakemberhez fordul.

HOGYAN TEGYÜK MAGÁNAK?