Hogyan lehet fogyni 4 éves gyermek

Bulgária
Világ
Üzleti
Oktatás
Tudomány és technológia
Modern optimizmus
Bulgária kiváló hallgatói

Elemzések
Interjúk
Szavazások
Animáció Rajzfilm
Személyes

Futball
Röplabda
Kosárlabda
Tenisz
Sportmegjegyzések
TREND autó

Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
Ébredés
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
Egészség
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100

A lányom 4 éves, és úgy néz ki, mint 6 éves, már 3 méretben nagyobb ruhát visel, mint a kert többi gyereke, mindent szeret, folyamatosan akar enni, és meghízik, próbálok nem alkotni komplexek a súlya miatt, de nem akarom, hogy gúnyolódjon. Apám és én is nagy emberek vagyunk, de nem vagyunk kövérek. Megpróbálom észrevétlenül korlátozni, de úgy tűnik, ez még jobban megkeresi az ételt. A gyermekorvos azt mondja nekünk: csökkentse az adagjait és többet sportoljon. Ezt is sejtjük, de ez nem történik meg - csak nagyon mohó. Adjon konkrétabb tanácsokat, mit kell tennie a fogyás érdekében? S. P.

"24 óra" közli a népszerű szakértők véleményét.

Megválaszoljuk a táplálkozással és az egészséges testsúlyral kapcsolatos kérdéseit is.

Megkérdezheti őket a 02 942 25 62 telefonszámon vagy a [email protected] [email protected] e-mail címen.

Természetesen az elolvasott szakemberek ajánlásai, tanácsai és álláspontjai kizárólag oktatási célokra szolgálnak. És nem szabad orvosi ellátásra, diagnózisra vagy kezelésre használni - ehhez mindenkinek konzultálnia kell a saját orvosával vagy egy speciális szakterülettel rendelkező orvossal. Ezután az általuk előírt terápiák és életmód elvégzése az adott esetre és egyéni állapotára szabva.

Dr. Svetlana Tuschieva

Az éhezés és a gyermekkori gyógyszeres kezelés elfogadhatatlan. A változatos élelmiszer-készlettel napi és heti menü készül, amelyen keresztül a gyermek optimális mennyiségben juthat hozzá a szükséges fehérjékhez, zsírokhoz, szénhidrátokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.

Az étkezések száma 4-re vagy 5-re növekszik, beleértve az egészséges ételeket tartalmazó friss harapnivalókat - friss gyümölcsök és zöldségek, kevésbé feldolgozott gabonafélék, például teljes kiőrlésű desszertek, kukoricapehely és müzli.

Mindenféle savanyú gyümölcs megengedett, de a befőttek, gyümölcslevek, lekvárok konzervjeire korlátozás vonatkozik - túl sok a cukoruk. Ügyeljen arra, hogy a gyümölcslé ne legyen több, mint napi fél pohár. Hasznosak a sok káliumsót tartalmazó aszalt gyümölcsök (mazsola, szilva).

Kerülje a süteményeket és az édesített desszerteket. Tálalja őket kivételesen vagy ünnepi alkalomkor.

Tartsa be az étkezés normál mennyiségét a saláták részarányának növelése rovására. Ne édesített szénsavas italokat kínáljon, hanem vizet, hígított gyümölcslevet, tejet, kefirt.

A tej és a tejtermékek kiváló gyermek- és fehérjeforrások. A teljes fehérjét ellátó egyéb élelmiszerek a hús, a hal, a tojás. Cserélje ki az olvasztott sajtokat és a sárga sajtokat sótalan túróra. Inkább a sovány húsokat (marhahús, csirke, nyúl, pulyka), hetente 3-4 alkalommal, és egy nap - a halat.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend nemcsak kevesebb zsírt tartalmaz, hanem több egészséges zsírt is tartalmaz. Javasoljuk, hogy a zsírok 1/3-a növényi olajok formájában legyen - olívaolaj, napraforgó, repce, kukorica, szójaolaj, tenger gyümölcsei olajok. Ezek a létfontosságú többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai a növekvő test számára. Kívánatos, hogy a növényi olajokat természetes formájukban öntetként használják.

A tenger gyümölcsei gazdag omega-3 zsírsavakban, sok nélkülözhetetlen mikro- és makrotápanyagban, valamint B-vitaminban, amelyek segítenek normalizálni a zsíranyagcserét. A szalonnát, vajat, zsíros húsokat és halakat tartalmazó termékek azonban korlátozottak. A margarint és a hidrogénezett olajokkal készült termékeket kerülni kell. A piacon található számos margarin jelentős transz-zsírsavforrás, amelynek aterogén hatása van. A hidrogénezett zsírok számos csomagolt termékben vannak az eltarthatóság meghosszabbítása érdekében. Kellemes ízt is adnak nekik, ami miatt a gyerekek kedvelik őket. Ha a címkén "részben hidrogénezett olaj" vagy "edzett olaj" van feltüntetve, akkor jobb, ha visszaviszi a polcra.

A cukor kedves kísértés, és az №1-et hibáztatta plusz kilók megszerzéséért. Javasoljuk, hogy a szénhidrátok poliszacharidok formájában legyenek olyan élelmiszerekben, mint a típusú vagy teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, barna rizs, hüvelyesek, kukorica, zabpehely. A fehér kenyér, tészta és cukrászda korlátozott. Az egyszerű cukrok (cukor, méz, sütemények, csokoládé, cukorkák, édes gyümölcsök) az energiaimport 10% -ára korlátozódnak.

Az étkezési só importja kerülendő.

Különösen hasznosak az élelmi rostokban gazdag ételek - tök, hámozatlan alma, kukorica, fehérrépa, alabástrom, brokkoli, fehér káposzta, körte, valamint lenmag, teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen korpa, szilva, érett bab és még sok más. Ha szülőként egészségesen táplálkozik, akkor képes lesz modellezni gyermekei életmódját. Legyen megalkuvás nélküli a passzív étkezés előtt a tévé előtt, mivel általában így fogyasztják a magas kalóriatartalmú termékeket.