Hogyan lehet fogyni 30 után
30 után csodálatos az élet - karrier és anyagi függetlenség, család, gyerekek, önbizalom, lehetőségek. Egy apró részlettel - az irigység enyhe lángja egy másik, sovány farmernadrágú, fiatal sovány lány szemében. Nem kell aggódni - vagy legalábbis a helyzetet kordában lehet tartani.
A narancsbőr és a derékterület zsírfeleslegének tettese a 30 éves korunk után az anyagcsere lelassulása. Más szavakkal, az izomtömeg fokozatosan kötőszövetzé válik, és még a leggyengébb nők sincsenek biztosítva ezzel a folyamattal szemben. Korábban néhány nap elegendő volt a formához, de most nagyobb erőfeszítéssel éri el, és keményebben tartja az eredményt. Ne félj, csak cselekedj!
Mit ne tegyünk?
Ne folytasson alacsony kalóriatartalmú, fárasztó étrendet annak érdekében, hogy visszanyerje fiatalos alakját. Lehet, hogy segítenek a gyors fogyásban, de tönkreteszik a bőrt és a ragyogást a szemedben, és aligha tartod sokáig az eredményeket. A szigorúan korlátozó étrend sokkot jelent a szervezet számára. A második nagy hiba a megerőltető erőedzés, sok fehérjével kombinálva a menüben. Ez károsíthatja egészségét. A harmadik ostoba lépés az, hogy megpróbálja megváltoztatni a megjelenését plasztikai kiigazításokkal, anélkül, hogy megváltoztatná életmódját és étrendjét. Teljesen rossz motiváció az, hogy fogyni és szépülni akar, csak azért, hogy megőrizze partnerét. Mindenesetre kezdetben jó táplálkozási szakemberre van szükség, és ha szükségét érzi, konzultálhat pszichológussal is.
A leghelyesebb a fogyás szigorú korlátozások nélküli étrend segítségével, de a gyümölcsök és zöldségek túlsúlyával. A diétában a legfontosabb a kényelme és az a képessége, hogy kombinálja azt a napi munka és pihenés ritmusával. A reggelit vagy a vacsorát tiltó étrend nem túl hatékony. Ne feledje, hogy a diétának rendszeresnek kell lennie, kis adagokban és nem sok kalóriatartalmú termékkel! A táplálkozási szakemberek napi öt-hat étkezést javasolnak, közülük három alapvető, a többi pedig könnyű. Teljes kiőrlésű gabona, hal vagy sovány hús megengedett, gyümölcs vagy zöldség naponta legalább háromszor, növényi olaj szükséges. Nagyon fontos, hogy ne azt gondoljuk, hogy minden falat rátapad, hanem mértékkel és élvezettel együnk. Naponta egyszer megengedhet magának egy háromfogásos menüt - előétel, főétel és desszert, feltéve, hogy mindegyik nem haladja meg a 80 grammot.