Hogyan lehet fenntartani egy karcsú alakot a világon Elképesztő
Van egy kifejezés, amely meghatározza a japán nőket: "finom, mint egy porcelán figura". Miért néznek ki így a japán nők? A francia nők híresek karcsú alakjukról. Hogyan sikerül megtartani a karcsú derekát az elfogyasztott vörösbor és sajt ellenére?
A franciák nagyon komolyan veszik az ételt. Nagyon ritka az, amikor valaki sietősen műanyag pohárban kávét iszik munkába menet, még kevésbé pizzázik az utcán ... A franciák szerint semmi sem zavarhatja az ember figyelmét, ha eszik - nincs tévé, nincs zaj, még kevesebb munka. És a szakértők véleménye ez - amikor az ételekre koncentrál, kevesebbet egyél.
A francia mindig társasággal ülnek az asztalnál, soha a tévé előtt. Beszélnek, nevetnek ... Tehát lassabban esznek, és az az előnye, hogy korábban megértik, ha elegendő az étel.
Tehát, ha meg akarsz inni egy kávét a munkába menet - nem rossz. De rendeljen egy igazi porcelán csészébe, és üljön le nyugodtan inni az étteremben. Ha éhezik, vásároljon egy pizzát, de ne egye meg menet közben, hanem lépjen be az étterembe és lassan egye meg az asztalnál. Amellett, hogy segít a fogyásban, békét hoz a mindennapi életbe.
Okinawa japán szigetén több százéves, mint bárhol máshol a világon. Az emberek ott sokkal egészségesebbek és karcsúbbak. Miért? Mert betartják a 80 százalékos szabályt. Ez azt jelenti, hogy elhagyják az edényeket, amikor megérzik a jóllakottság első jeleit. Ekkor a gyomor 80% -ban tele van. Ha addig eszünk, amíg az övünk összehúzódik, 20% -kal kitágítja a gyomrot.
Így lassan és biztosan elkezdünk több ételt enni. És ha betartjuk a japán szabályt, megvédjük magunkat tőle. Tehát egyél lassan, rágd jól magad és hallgass a gyomrodra. Ha enyhe jóllakottságot érez, hagyja abba az evést, még akkor is, ha nagyon finom, és álljon fel az asztaltól. Japánban az ételeket párolják, párolják vagy nyersen fogyasztják. Ez jó az alaknak.
Egyértelmű, hogy kevesebbet kell enni. De több kalóriát is elégetnünk kell. Itt vannak a hollandok - több a kerékpár/16 millió /, mint a lakos/14 millió /. A holland emberek 40% -a kerékpárral megy dolgozni, ezért Amszterdam egyes részein a lámpákat a kerékpárosok sebességéhez igazítják.
Ezért használjon kerékpárt minden olyan távolságra, amelyet autóval vagy tömegközlekedéssel 5-10 perc alatt megtesz. 1 óra alatt 500 kalóriát éget el és izmokat épít, ami viszont kalóriákat éget el.
A magyarok sok savanyúságot fogyasztanak. Minden étkezés során szolgálnak valamivel, ami karcsúbbá teheti őket. Az ecetsav szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza több inzulin felszabadulását. Ez azért fontos, mert a vérben több inzulin nem bontja le a zsírt. Ha nem szereted a savanyúságokat, egyél egy salátát kevés olívaolajjal és ecettel minden étkezéskor.
Bármilyen elképesztő is, az olaszok Európában a teljesség szempontjából a 25. helyen állnak, annak ellenére, hogy sok tésztát fogyasztanak. Mindenekelőtt Olaszországban a szószokat nagyon óvatosan adagolják. A spagetti nem úszik a tejszínben. Ezenkívül a tésztát "al dente" főzik, azaz. nem forr. Így kevesebb keményítőt, több fehérjét és egyéb tápanyagot tartalmaz, és az adag hosszabb ideig telít.
Ezért főzzük a spagettit 6-8 percig, és legfeljebb 4 kanál szószt tegyünk 100 g-ra.
A napi feladatokkal sietve sokan elhalasztják a főétkezést estére. Ez az Ayurveda szerint káros - az indiai helyes életmódra és étrendre vonatkozó tanítás. Nagyobb adagokat kell fogyasztani ebédnél. Az indiánok szerint az emésztéstűz/Agni/10 és 14 óra között a legerősebb - akkor az étel jobban feldolgozódik.
Ezért fokozatosan csökkentse az ételek mennyiségét a vacsoránál, amíg a felére csökken, amit általában eszik. Kerülje a zsíros sajtot, szalámit és majonézt. Ehelyett fogyasszon túrót, alacsony zsírtartalmú kolbászt - például főtt sonkát és rozskenyeret, de csak feleannyit. Ha meleg ételt szeretne vacsorára, növelje a zöldségek mennyiségét, és vágja félbe a húst.