Hogyan lehet felismerni az éhséget vagy az emberi éhség 6 típusát

Sport és táplálkozás az egészségért

Folyamatosan éhes vagy, de nem tudod, miért. Valami édesre vagy sósra vágysz, és csak sokat ettél. Itt az ideje lefeküdni, és étkezés miatt hal meg ... Sokféle forgatókönyv létezik, és mindannyian tudjuk, milyen kellemetlen éhesnek érezni magunkat. Tudnunk kell azonban, hogy az éhség nem minden jele azonos. Hogyan lehet felismerni őket? Itt van a 6 fő forgatókönyv rövid leírása:

Étel-éhség

Ez az igazi éhség egyetlen formája. Ahogy a neve is sugallja, éhezik bizonyos tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok, zsírok stb.). Testünk azonban a túlélés érdekében a legolcsóbb élelmiszerek fogyasztására van programozva. Ez megmagyarázza, miért sok ember éhezik csak az étel láttán. Ezért az Food Hunger félrevezető jellege. Szükségünk van-e valóban tápanyagokra, vagy valami csábítónak tűnik számunkra?

Szomjúság

A szomjúság gyakran éhségérzetként jelentkezik. Miért? Őseink nem mindig jutottak tiszta ivóvízhez. Ezért táplálékkal nyerték a test vizének nagy részét. Így azonos fiziológiai jel kódolódik testünkben szomjúságban és éhségben egyaránt. Elég félrevezető, nem? Ha nem biztos benne, mindig ihat egy pohár vizet, és várhat 15 percet, hátha elmúlik az éhségérzet.

Sokféleség

Az élelmezés utáni vágyakozás evolúciós védekező mechanizmus az egyetlen táplálékforrásra támaszkodó szokás ellen. Ezek a rohamok természetes módon jelzik, hogy testünknek gazdagabb tápanyagra van szüksége. Minél monotonabb az étrend, annál gyakrabban fogja tapasztalni ezt az éhséget. A különféle ételek fogyasztása elég időigényes, mert ellentétes a logikus optimalizálási módszerekkel, amelyeket a mindennapi életünk megkönnyítése érdekében hozunk létre. Ha azonban el akarja kerülni a nem kívánt éhségérzetet, akkor változatosítsa a menüjét néhány hetente, vagy forgasson hetente több menüt.

---