Hogyan lehet felismerni az egészségtelen ételeket Tialoto

Nem minden káros étel nyilvánvalóan ilyen

Egyes ételekről egyszerűen tudniillik, hogy egészségtelenek, és bár finomak, csak fogyasztással árthatnak önmaguknak. A csokoládé keksz vagy az ujjaidat színező chips nem lehet egészséges. Sajnos nem minden étel annyira nyilvánvalóan "sikoltozik", hogy káros. Néha sok tudásra van szükség annak megállapításához, hogy melyik étel valóban érdemes. Az egészséges és egészségtelen ételek összehasonlítása azt jelenti, hogy el kell olvasni és megérteni a termékcímkéket, azok tápértékét, összetevőit és módszereit. az előkészítés.

Az alábbi lépések segítenek megtudni, hogy egy étel egészséges-e:

1. Olvassa el a tápértékjelölést fentről lefelé.

2. Nézze meg, hogy hány kalória van felcímkézve adagonként, és mennyi zsírból származik. Az egészségtelen ételek adagonként általában sok kalóriát biztosítanak, amelyek többnyire zsírból származnak. Az egészséges ételek alacsony kalóriatartalmúak, különösen azok, amelyek zsírforrással rendelkeznek. Hipotetikusan, ha napi 2000 kalóriát eszel, akkor kevesebb, mint 65 gramm zsírt kell fogyasztani naponta.

3. Elemezze a termék zsírtartalmát. Az ócska étel gazdag rossz zsírokban - transzban és telítettben. Javasoljuk, hogy az összes kalória 10% -a telített zsírból származzon. Az egészséges ételek nem tartalmaznak vagy csak minimális mennyiségű transzot és telített zsírt tartalmaznak.

---