Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

A fehérje segíthet nekünk

hogyan

Tolja Sztojanova 2020.06.05

Ez bebizonyosodott a magas fehérjebevitel felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és pozitív hatással van a súlyszabályozással járó hormonokra, mint például a ghrelin, a GIP és a GLP-1 (jóllakottsági hormonok). A szénhidrátok és zsírok természetesen csökkentek. A magasabb fehérjebevitel növeli a GLP-1 és a kolecisztokinin szintjét. Ezek olyan hormonok, amelyek fontosak a fogyás szempontjából. A több fehérje megszerzése csökkenti a ghrelin hormont (ha alacsony, csökkenti az étvágyunkat).

A fehérjeforrásokból elfogyasztott kalóriák körülbelül 20-30% -át elégetjük, míg a szervezet emészti és metabolizálja. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjebevitel felgyorsítja az anyagcserét, és az elégetett kalóriák mennyisége minden nap 80-100-mal nő.