Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét - nőknek
Ideális esetben minden diéta célja, hogy segítsen a fogyásban. A való életben a fogyókúrázók közül csak száznak sikerül ezt megtenni, majd mindenki arról kezd beszélni, hogy miként voltak nagy csontjaik, visszatartották a vizet, voltak pajzsmirigybetegségeik, és a cél egyéb lehetséges variációi. Hagyd abba! Értsen meg egy fontos dolgot: hogy fenntartsa a testsúlyát diéta után, és ne hízzon felül, felül kell gondolkodnia egy jó anyagcsere megteremtésén. Ha ez normálisan működik, akkor egy diéta után könnyen beilleszkedik a báli ruhába.
Nemcsak tanácsokat adunk, hanem részletesen, mit, mikor és mennyit kell enned az anyagcsere folyamatának normalizálása és ennek eredményeként a fogyás érdekében. Ez az anyagcsere-étrend három szakaszból áll, mindegyiknek megvan a maga célja, és ami nagyon fontos a jól teljesítéshez.
1. szakasz
Ezt nevezzük kezdeti fázisnak, azaz. a test felmelegedése, amely megkezdi a felesleges zsírégetés folyamatát. Az első szakasz menüje nagy mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz
- Reggeli: zöldség, 2 főtt tojás, 150 ml cukormentes tea
- Reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú tej (lehetőleg házi), 100 g alacsony zsírtartalmú túró zöldségekkel.
- Ebéd: 150 gramm párolt zöldség, 150 ml fekete tea cukor nélkül.
- Délutáni snack: saláta káposztából, uborkából és almából, öntetként - friss citromlé. Tea helyett ásványvizet is fogyaszthat.
- Vacsora: 100 gramm grillezett vagy párolt hal, 50 gramm konzerv borsó, 200 ml tej.
- Reggeli: csirkefilé, kemény sajttal sütve, 100 gramm zöldségsaláta, természetes almalé (200 ml).
- Reggeli: 200 ml sovány tej, 1 müzliszelet.
- Ebéd: zöldségleves salátával, zeller és hagyma saláta, 100 gramm főtt nyúl, 50 gramm reszelt sárgarépa fokhagymával.
- Második reggeli: 100g.
- Reggeli: fehérrépa és spenót zöldségsaláta alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy túróval. Az italok közül - fekete tea cukor vagy tej nélkül.
- Reggeli: 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, fekete tea cukor nélkül citrommal.
- Ebéd: halleves vagy gyógynövényes leves, 100 g gombával párolt nyúl, friss uborkasaláta.
- Délutáni snack: káposzta, sárgarépa és petrezselyem saláta. Az italok közül - 150 ml sovány joghurt.
- Vacsora: főtt csirkemell, növényi borssaláta, paradicsom, zöldhagyma, olajbogyó.
- Reggeli: retekből, salátából és uborkából készült zöldségsaláta, 200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Második reggeli: alma és körte.
- Ebéd: párolt karfiol választott hússal, 150 ml zöld tea cukor nélkül.
- Délutáni snack: 100 gramm gyümölcs.
- Vacsora: párolt brokkoli 1 grillezett csirkepecsenyével, 150 ml cukor nélküli gyógyteával.