Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a fogyás érdekében
Bár az anyagcseréd öröklődik a családi vonalakból, nem vagy arra ítélve, hogy a formád függjön tőle, és extra súllyal élj, az ezzel járó kellemetlenségekkel együtt.. Mindig lehetséges megváltoztatni az anyagcserét, és veled működni, és nem ellened. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ezen ajánlások minden részecskéje növeli az anyagcserét. Ez segít a testének gyorsabb, egészségesebb és természetesebb fogyásban, kevesebb idő alatt és kevesebb erőfeszítéssel.
1. Minden nap fogyasszon valami egészségeset
Ha valami egészségeset fogyaszt reggelire (például spenótot és feta sajtos omlettet egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel) röviddel felkelés után, akkor az anyagcseréje azonnal és megfelelően működik. Az amerikai Nemzeti Súlykontroll Regiszter által végzett tanulmány szerint 5000 beteg segítségével, akik mindennapjaikban egészséges reggelit adnak be, a súlycsökkenést 5 év alatt akár 30 font sebességgel mérik..
Ez azért van így, mert reggeli energiával látja el a testet, és a test leállítja a zsír felhalmozódását. Ehelyett az étellel kezd dolgozni, és természetesen fogy. Célszerű vacsorához enni valami könnyű dolgot is, mert éjszaka több órát fog étkezés nélkül tölteni, és a szervezet megpróbálja minél több zsírt felhalmozni..
2. Adjon zöld teát az étrendjéhez
A zöld tea ismert antioxidáns tulajdonságairól, de nemrégiben az anyagcsere felgyorsításában, és ezáltal a gyors fogyásban is segítséget nyújtottak. A különböző egyetemek kutatói több embercsoporttal végeztek tanulmányokat ezen infúziós előnyök megállapítása érdekében. Az egyik eredmény az, hogy azok, akik megszokták a zöld tea fogyasztását, gyorsabban fogynak, mint mások, mert ez megkönnyíti a zsír oxidációját és a termogenezist. Napi öt csésze zöld tea az ideális mennyiség, amely jelentősen növeli a szervezet energiáját, és csak 90 kalóriát tartalmaz.
3. Egyél omega-3-ban gazdag ételeket
Azt már tudjuk, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag halak (például lazac vagy tonhal) elfogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, ez szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az egyéb problémákat (például a gyulladást). De néhány újabb kutatás bebizonyította, hogy ezek a zsírsavak hozzájárulnak a leptinrezisztencia csökkentéséhez is. A leptin egy hormon, amely megkönnyíti a fogyást. Ha nem szeret halat enni, vagy ha más alternatívát választ, akkor adhat hozzá egy omega-3 étrend-kiegészítőt, amely 1000–2000 mg-ot tartalmaz, vagy más szárított gyümölcsöt, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el..