Hogyan lehet felépülni edzés után
A testmozgás épít és tonizálja az izmokat, erősíti a szívet és javítja a tüdő működését. A testmozgás során és közvetlenül utána testünk stresszt tapasztal. Az izzadás eltávolítja a káliumot és más ásványi anyagokat a szervezetből, csökkenti a sejttartalékokat, és fáradtá és fájóvá teszi az izmokat.
Hogyan lehet biztonságosan és gyorsan felépülni? Ne zavarja a folyamatot sportitalokkal és finomított cukrokkal, például glükózzal, fruktózzal és kukoricasziruppal töltött keverékekkel. Ehelyett keresse azokat a tápanyagokat és gyógynövényeket, amelyek felgyorsítják a gyógyulást és csökkentik az edzés utáni fájdalmat:
Joe Friel elit edző szerint az izomfájdalom a mikroszkopikus szövetszakadásnak és az azt követő gyulladásnak köszönhető. A sportolóknak omega-3 zsírsavak (a halolajban található) és a gamma-linolénsav (gyulladáscsökkentő omega-6 zsírsavat tartalmazó növényi olajok) kombinációját javasolja a gyulladás lassításához és a mikroszkopikus sebek gyógyulásához. A vegetáriánusok algákból vehetnek omega-3-at, amelyek ugyanolyan hatásúak, mint a halak forrásai.
Ez egy gyógynövénykivonat, az egyik ayurvédában, amely erőteljes gyulladáscsökkentő hatású. Kicsit másképp működik, mint a többi természetes gyógymód: blokkolja a gyulladásos utat az 5-lipoxigenáz nevű enzim révén, míg az omega-3 zsírsavak gátolják a gyulladásos prosztaglandinokat. A mindkettő alkalmazásának előnyei, hogy különböző módon küzdhet meg a gyulladással, és felhasználhatja mindkét módszer előnyeit.