Intervallum edzés fogyáshoz járással Sport

A futás nem az edzésed? Ez ne aggódjon! Fogadjon inkább a sétára! A kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos nők, akik ezt az edzést heti négyszer 45 percig használták, négy hónap alatt átlagosan több mint 10 fontot vesztettek. Ez a sima fogyás a tökéletes forma kulcsa. A gyaloglás nem annyira megerőltető, utána sokkal jobban érzi magát, és mindig gyakorolható, függetlenül attól, hogy munkába jár, vagy visszajön, sétálni ment vagy bárhová máshova, és a legnagyobb plusz az, hogy nincs szüksége speciális felszerelés vagy felszerelés. A gyors és lassabb járás váltakozása rendkívül jól stimulálja az anyagcserét és aktiválja a zsírégetést.

Íme néhány hasznos dolog, mielőtt továbblépnél az edzésre:

"Kilégezze a zsírt a testétől

Szüksége van oxigénre, így "megégetheti" izmait és elkezdheti a zsírégetést. Amikor a tüdeje tele van oxigénnel, hatékonyabb "sütővé" válik a felesleges kalóriákért, és ezzel egyidejűleg javítja állóképességét. Ezért jó a lehető legmélyebben lélegezni, futás közben pedig sokkal nehezebb, mint járáskor.

---