Hogyan lehet elveszíteni a bőr alatti zsírt Csak annyit kell tudnod - BgMedBook
A fogyni próbáló emberek számára olyan érzés lehet, mintha minden zsír egyforma lenne. De kétféle zsír létezik: zsigeri és szubkután. A szubkután zsírszövet epe zsír, amely közvetlenül a bőr alatt látható.
A bőr alatti zsír általában ártalmatlan, sőt egyes betegségek ellen is védelmet nyújthat. A zsigeri zsír a szerveket körülölelő zsír. Bár kívülről nem látható, sok betegséghez társul.
A szubkután és a zsigeri zsír egyaránt elveszhet. Míg a bőr alatti zsírvesztés lehet a cél azok számára, akik kisebb ruhákba akarnak illeszkedni, a zsigeri zsírvesztés javítja az egészséget.
Gyors tények a bőr alatti zsírvesztésről:
- Ha a zsír látható, vagy nyomható, akkor szubkután zsír.
- A bőr alatti zsír nem feltétlenül kockázati tényező az egészségügyi problémákra.
Mi okozza, és nehéz eltévedni?
Mindenkinek van szubkután zsírja, de az életmódbeli tényezők, például az étrend és a testmozgás, valamint a genetika befolyásolják a bőr alatti zsír mennyiségét, amelyet minden ember kifejleszt. Az emberek nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel mind a zsigeri, mind a szubkután zsírszövetben, ha:
- Ülő jellegűek, vagy sok időt töltenek ülő helyzetben.
- Kevés aerob edzést végeznek, vagy egyáltalán nem.
- Kevés az izomtömegük.
- Több kalóriát esznek, mint amennyit elégetnek.
- Inzulinrezisztensek vagy cukorbetegek.
A tanulmányok egyre inkább azt sugallják, hogy a bőr alatti zsír védő szerepet játszhat, különösen elhízott, magas zsigeri zsírtartalmú embereknél. A szubkután zsírszövet azonban a zsigeri zsír jele lehet. A sok bőr alatti zsírtartalmú embereknél gyakran sok zsigeri zsír van.
Mindkét zsírtípust nehéz elveszíteni. Néhány olyan tényező, amely megnehezíti a zsír elvesztését:
- Inzulinrezisztencia: a zsigeri zsírszövet kötődik az inzulinrezisztenciához, ami akadályozhatja mind a zsigeri, mind a szubkután zsírszövet elvesztését.
- Testsúlycsökkentési stratégiák: A sok bőr alatti zsírtartalmú emberek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy megpróbálnak helyet biztosítani - csökkenteni a zsírt, például sok hasi gyakorlattal. Ez a stratégia kevésbé hatékony, mint a testzsír elégetése.
- Gyulladás: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zsigeri zsírszövet felszabadítja a gyulladást fokozó citokineket. Ez a gyulladásos reakció súlygyarapodással jár és növelheti a szubkután zsírszövetet.
A zsigeri zsírégetéssel a bőr alatti zsír is éghet. Az optimális egészség érdekében bölcs dolog a zsigeri zsírra koncentrálni.