Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hónaljból
Címkék
Gyakran a hónalj csúnya ráncainak fő oka a túlsúly. A túlsúlyosok nemcsak testi kellemetlenségeket, hanem pszichológiai problémákat is tapasztaltak. Ma csapatunk megosztja Önnel egy hatékony módszert Először szabaduljon meg a zsírtól ezen a problémás területen.
Írja le azokat a plusz kilókat speciális gyakorlatok segítése. El kell végeznie őket: egy kis gumilabdát és egy törülközőt. Ezzel az összetett gyakorlatokkal már 3 hét után skorrektiruesh a problémás terület hónalját!
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hónaljból
-
A labda megnyomása
Három helyzetben kell tömöríteni. Először vegye fel a labdát, és emelje fel a kezét, próbálja minél erősebben szorítani a tenyerét. Amikor az AIDS-et el kell végezni, és a vállak megereszkednek Ilyen helyzetben 30 másodpercig kell állnia.
Az alsó karok a padlóval párhuzamosan és a kezedben lévő labdát szorítva, 30 másodpercig állj ebben a helyzetben. Ezután engedje le a karját, és ismételje meg a gyakorlatot.
Vegyen egy törülközőt, és húzza karjait a padlóval párhuzamosan. Próbáljon meg minél többet nyújtózkodni. Szüneteltessen ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd tartson egy kis szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot 4-szer.
Vegyen egy törülközőt két ellentétes végre, és emelje fel a kezét. Tartsa a hátát egyenesen, a válla pedig lógjon. Próbáld meg a lehető legjobban kinyújtani a törülközőt. Egyszerű ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd tartson egy kis szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot még négyszer.
Indítsa el a gyakorlatot a könyökén kell feküdnie. Tartsa a hátát és a medenceemelését egyenesen. Ilyen helyzetben 60 másodpercet kell tartanunk, majd rövid szünetet kell tartanunk. Ismételje meg ezt a gyakorlatot négyszer.