Hogyan lehet elkerülni az őszi depressziót - Speciális méregtelenítő és fogyókúrás pulzus egészségügyi központ
Jan 2020, 21. A pulsehealth blogban
Amint a hosszú napsütéses napok és a meleg idő ősszel megadják a helyüket, és az óra előrehaladtával a napok zsugorodnak és egyre hidegebbé válnak, sok emberben tapasztalni kezdi a csalódottság, a depresszió, a depresszió és az apátia bizonyos érzéseit.
Ez teljesen normális, mert ősszel és télen a közvetlen napfény meglehetősen korlátozott, ami befolyásolja a hangulatot. Az energiahiány és az érzelmi hanyatlás nem ritka körülmény az évszakok változásával. Ezek okozzák az úgynevezett szezonális depressziót. De amikor elkezdik megakadályozni, hogy az ember élvezze az életet és olyan dolgokat végezzen, amelyeket általában szeret, és a tünetek legalább 2 egymást követő évben megismétlődnek, ez már szezonális affektív rendellenesség.
Melyek az őszi depresszió tünetei?
Depresszió, étvágytalanság, alacsony hangulat, ingerlékenység, fáradtság, fáradtság, bármilyen tevékenység és munka iránti vágy hiánya, apátia, alvási problémák, beleértve a nagyobb álmosságot, még hosszabb alvás után.
Mindezek a tünetek teljesen jellemzőek mind a depresszióra általában, mind a szezonális affektív rendellenességekre, amelyek az őszi és tavaszi hangulatváltozásokkal járnak.
Az őszi depresszió körülbelül 15 embert érint. Ez egy érzelmi rendellenesség, amely az év egy bizonyos időszakára jellemző.
Néha addig folytatódik, amíg megint nem jó az idő. Általában a nőket érinti jobban.
Mi okozza az őszi depressziót?
Az őszi depresszió pontos okai még nem ismertek. A legnépszerűbb elmélet azonban az őszi-téli szezonban a csökkent napfényhez kapcsolódik.
Úgy gondolják, hogy ez befolyásolja az agy egy részének, a hipotalamusznak a normális működését, amely a szerotonin, a hangulatot, az étvágyat és az alvást befolyásoló hormon termelését tükrözi. A napfény hiányának és az alacsonyabb szerotoninszint együttes hatása gyakran depresszióhoz vezet.
Hogyan kerülhető el?
Aktívan mozogjon
A napi 30 perces testmozgás jó "gyógymódnak" bizonyult az őszi depresszió ellen. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot, mert a testmozgás során nagy mennyiségben szabadul fel az endorfin hormon, amely a boldogság egyik hormonja, és ezzel egyidejűleg elnyomják a stressz hormonokat is.
Kezdj valami újat
Mivel az ősz nagyon jó alkalom az újrakezdésre, jó elgondolkodni azon, hogy mivel változatosíthatja a mindennapjait - csatlakozzon egy csoportos tevékenységhez, kezdjen tanfolyamot, és olyasmit, amit még soha nem végzett. A megjelenés jelentős változása is jól működik.
Ezenkívül az ősz a takarítás, a ház rendbetételének, a kert rendbetételének az ideje, és általában ez az idő a dolgok teljes átszervezésére.
Dolgozzon a pozitív hozzáállásán
Ahelyett, hogy az őszöt negatív élményekhez és "veszteségekhez" társítaná, ami abban a gondolatban fejeződik ki, hogy a jó napsütéses idő elmúlt, és hogy nem tud hosszabb ideig kint ülni, próbáljon valamivel pozitívabban nézni rá.