Hogyan lehet elkerülni a hízást a menopauza alatt
Az étel legyen az ön gyógyszere, a gyógyszer pedig az étele "- mondta Hippokratész, a gyógyszer atyja. Ennek a mantrának kell irányítania a napi étrendet, és még fontosabb a menopauza alatt és után.
Számos változás fog bekövetkezni a testében, és a súlygyarapodás is az egyik lehet. Fontos tudni, hogy ez egy gyakori probléma, amellyel sok nő szembesül. Nem vagy egyedül. A legjobb dolog, amit megtehetsz, hogy megvédd magad a hízástól, ha az étrendet a változó testhez igazítod. Az alábbi cikkben Dr. Agnieszka Schmurlo szakértőnk nyolc alapvető szabályt kínál fel, amelyeket be kell tartania a problémák elkerülése érdekében.
A diéta befolyásolja az életminőséget a menopauza idején. A megfelelő étkezési szokások ellensúlyozzák a hízást és az elhízást. Nagyon fontos figyelni arra, hogy mit eszik életének ezen szakaszában (1). A menopauza alatti súlygyarapodás növeli a magas vérnyomás, a magas lipidszint és az inzulinrezisztencia kockázatát; ezért az egészséges étrend fenntartása elengedhetetlen (2).
Az étel legyen az ön gyógyszere, a gyógyszer pedig az étele
Hippokratész
Fontos figyelemmel kísérni a menopauza utáni vércukorszintet is a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében. Egész nap kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Az étrendnek alacsony és közepes glikémiás indexű termékeken kell alapulnia, ezért fontos figyelni az étrend glikémiás terhelésére (táplálására) (1).