Hogyan lehet elkerülni a csontritkulást
A csonttömeg egyensúlyhiánya teljesen észrevétlenül következik be 40 éves kor után
A csonttömeg egyensúlyhiánya teljesen észrevétlenül következik be 40 éves kor után
A csontritkulás különösen az idősek számára veszélyes a törések súlyos következményei miatt.
A Doctor újság szerkesztősége folyamatosan publikál hasznos anyagokat a témában. De vállalja, kimeríthetetlen. Mivel a csontritkulás annyira elterjedt az egész világon, hogy az első helyek egyikét foglalja el.
A mai számunkban a megelőzésre fogunk összpontosítani. Igen, és ez az életkorral összefüggő betegség előrelátható, időben távoli. És meg kell akadályozni a súlyos töréseket.
Tudta, hogy külsőleg csontjaink porózus szivacsra hasonlítanak - ez a csontvázunk biokémiai változásainak eredménye. 10 évente megújul: a régi sejtek megsemmisülnek, és újak jelennek meg. De 40 éves kor után kiegyensúlyozatlanság lép fel: a csonttömeg elvékonyodása megelőzi a felhalmozódását, és ez semmiképp sem észrevehető. A test fokozatosan "lemossa" a csontok fő építőanyagát - a kalciumot, és más fiziológiai szükségletekhez irányítja. Évente átlagosan a nők átlagosan a csonttömeg 1-2% -át veszítik el, a férfiak pedig 1% -ot. De előfordul, hogy 5 és több százalék "eltűnik". És egy kínos mozgás, még akkor is, ha egy személy tüsszög vagy élesebben fordul, az eredmény - súlyos trauma. A kockázati korban bekövetkező ilyen váratlan törések következményei néha meglehetősen szomorúak. Még nagyon gyakran is. Az idősebb emberek csontjai nagyon lassan gyógyulnak, ha egyáltalán.
. Mi a különbség az osteochondrosis és az osteoporosis között
Húsz évvel ezelőtt a csontritkulást nem tekintették betegségnek, ezért nem volt világos, hogy melyik orvosnak kell ilyen betegeket kezelnie. És mint általában ilyenkor történik, "sok nagymama - sovány gyermek".
És csak 1994-ben az Egészségügyi Világszervezet döntésével a csontritkulást önálló betegségként határozták meg.
Ha egy személy éles vagy tompa fájdalmat vagy állandó fáradtságot érez, forduljon terapeutához vagy reumatológushoz. És diagnosztizálják őket - radiculitis, isiász és olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek általában jellemzőek az osteochondrosisra. És a következmények nem várnak bennünket. A gerinc hibáival kapcsolatban megváltozik a terhelés eloszlása a gerincben, és torzul a felső része. Ez kissé meghajlítja az embert, méghozzá nem is kissé, de érezhetően. Az orvosok ezt az állapotot "özvegy hátának" nevezik. A növekedés 2-3 cm-rel csökken, a járás zavart, a hátfájások krónikussá válnak. És a törés valószínűsége nő. Mindez azt jelenti, hogy nem kell megvárnunk a baj bekövetkezését, de meg kell találnunk a fájdalom okát és meg kell akadályoznunk azt.
. Mi a legjobb csontmegelőzés
Annak érdekében, hogy a betegek ne hagyják ki az oszteoporózis első jeleit, az Egészségügyi Világszervezet egy speciális vizsgálati felmérést dolgozott ki. Ha csak az egyik kérdésre is igennel válaszolunk, akkor meghatározható e betegség kockázatának hajlandósága. Ha a diagnózis megállapításra kerül, az orvos hosszú távú gyógyszert ír elő - legalább 4 év.
De a legjobb a megelőzés, amely nagyrészt vagy szinte teljes egészében az életmódhoz kapcsolódik.
Az esetleges törések ellen, amelyek általában 50 éves kor után jelentkeznek, meg kell növelnie az ásványi anyagok mennyiségét a csontszövetben. Ez az étrend megváltoztatásával történik. Az 50 évnél idősebb személyek napi kalciumigénye körülbelül 1,5 gramm. Csak a felét kapjuk a szokásos élelmiszerekkel. Szokja meg, hogy naponta 1-2 pohár sovány tejet, kefirt, joghurtot, joghurtot igyon. Vagy fogyasszon 100 g túrót vagy kemény sajtot a kalciumbevitel biztosítása érdekében. A kalcium megtalálható káposztában, spenótban, babban, narancsban, dióban is. A szezám különösen gazdag kalciumban. Tegyen egy marék szezámmagot 2-3 percig sütni, amíg meg nem sárgul, majd őrölje le egy kávédarálóban, és adjon hozzá 1-2 teáskanálnyit a salátába, esetleg más ételekhez.