Hogyan lehet elkerülni a böjt káros hatásait
Puls.bg | 2014. november 27. | 0
Lehet, hogy közületek néhányan a következő hónapban úgy döntöttek, hogy tesztelik az akaratát és megtisztítják testét a karácsonyi böjt mellett. a keresztény naptár ezen különleges napjait a legtöbb ember másképp fogadja.
A táplálkozási szakemberek szerint A vegetáriánus menü betartása tagadhatatlan előnyökkel jár a szervezet számára és a vizsgálati eredmények, a vérnyomás, a tónus látják őket. De csapdákat is állít, amelyekbe a gyakorlatlanok és a mozgalmas mindennapi életet élők elesnek, akik gyalog esznek.
A fő kockázat a monoton étrend, a teljes fehérjék hiánya, a vas-, kalcium- és B-vitamin-hiány.
A probléma első jele a hangszín hiánya. Annak érdekében, hogy ne érjünk el oda, meg kell győződnünk arról, hogy a test megkapja-e az összes szükséges tápanyagot és az absztinencia alatt.
Egyes szakértők szerint néha a hús kizárása a napi menüből a szervezet számára fontos anyagok hiányához vezet. A kiegyensúlyozott étrend eléréséhez sok gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát, tésztát, babot, kenyeret kell enni. Az Omega-3 zsírsavakhoz szója és belőle készült termékek fogyaszthatók.
Ha konkrétabbakra van szükségünk, számos tápanyag létezik, amelyek hiánya komoly károkat okozhat Önnek, de késleltethetők, ha tudja, hol. Az étrendnek tartalmaznia kell kalciumban, vasban, fehérjében, cinkben, D- és B12-vitaminokban gazdag ételeket. Ilyen ételek a tojás, aszalt gyümölcsök, brokkoli, teljes kiőrlésű gabonák.
És mivel a tested nem képes felszívni a vasat a növényekből, mint az állatok, nagy adag C-vitamint kell kapnod az étkezés során. Segít lebontani ezt az elemet, és csak akkor nem szenved vashiány.