Hogyan lehet elérni és fenntartani a kívánt súlyt - Hippokratész
Hogyan lehet elérni és fenntartani a kívánt súlyt? 5 összetevőre van szükség. Nézze meg, vannak-e nálad.
Ha felteszi magának a kérdést: "Hogyan lehet fogyni örökké"Jó úton jársz a siker felé. Az "örökké" szó a kulcs. Miután hozzáadta a kérdéshez, valószínűleg már mindenféle módszert kipróbált a fogyáshoz, és egyik sem vezetett tartós eredményre.
Mindenki fogyhat, de a fogyás örökre sikerülhet olyan embereknél, akik épp ezt akarják, és hajlandók változtatni az elérésük érdekében.
Ez az első kettő a sikerhez szükséges 5 összetevő közül:
- A rövid távú étrend befejezésének vágya
- Hajlandóság a változásra
Nem fogok hazudni neked - a tartós fogyáshoz erőfeszítésekre és hajlandóságra van szükséged a változáshoz. Nem történhet meg gyorsan és egyszerűen. Ez nem végpont, hanem utazás, folyamat. Ennek a folyamatnak a vége az étkezési szokások megváltozása. Étkezési szokásaink határozzák meg az étkezés módját. Amíg nem változtatunk rajtuk, nem számíthatunk tartós eredményekre, függetlenül attól, hogy milyen étrendeket követünk.
Hasznos és káros étkezési szokásokért
Vannak hasznos és káros étkezési szokások. Ha nem érzi jól magát a bőrében, úgy érzi, hogy le kell fogynia néhány kilóról, vagy túlsúlyos, valószínűleg étkezési szokásai okozzák ezt.
Az egészséges táplálkozási szokások viszont azoknak a "titkok", akik "mindent megesznek és nem híznak". A feleségem ilyen ember. 178 cm magas, és mivel ismertük egymást (14 évesek), súlya 56 kg (kivéve két terhességét, amikor hízott és észrevehetetlenül gyorsan lefogyott). Még az ajánlottnál is kicsit gyengébb. Mielőtt azt gondolná, hogy a modell alakjának köszönhető, hogy nekem köszönhető - ezt el kell mondanom soha életében nem tartott diétát. Eli egyike azoknak az embereknek, akik szeretik az édességeket, nem fosztják meg magukat ettől, és étvágygerjesztően esznek mindent. Tiszta véletlen, hogy a "dietetikus felesége" egyike azoknak, akikről durva poénokat mondanak azok, akik túlsúlyosak.
Mi az oka a feleségem tökéletes alakjának? Mint kiderült - nem én. Az apjának és a jelenlegi apósomnak van a fő érdeme neki. De nem a neki átadott gének miatt, hanem az általa tanított étkezési szokások miatt. Határozottan megfelel a "szigorú apa" meghatározásának. Gyerekként Ellie-t nem lenyűgözte az a tény, hogy édes dolgok nem érhetők el; vacsora után enni nem megengedett, és mindennek ellenére a reggelit, ebédet és vacsorát minden nap ugyanabban az időben szolgálják fel.. És még mindig az. Amikor meglátogatjuk a szüleit, mindig 19: 00-kor vacsorázunk. A főtt ételeket mindig fogyasztják, a zöldségek dominálnak, a gyümölcs pedig kötelező desszert és snack..
Bár gyerekként és diákként Ellie megpróbált menekülni apja szigorú szabályai elől, és a válogatás nélküli étkezésbe, főleg a tésztákba és az édességekbe botlott, sokáig nem sikerült. Igen. Neki A helytelen táplálkozás kihívást jelent, mert kialakult étkezési szokásai annyira erősek, hogy öntudatlanul sem hagyja ki a nap egyik étkezését sem, minőségi ételeket választ, és szereti a gyümölcsöket és zöldségeket. Nehéz neki károsat enni. És ez sokkal könnyebbé teszi az életét.