Hogyan lehet elérni edzési céljait az új évben

Felmérések szerint az emberek több mint 50% -a újévi fogadalmat hoz, amelyek többsége a személyes fejlődéshez kapcsolódik. A lista tetején álló célok leggyakrabban a fogyás, az alakformálás, az egészségesebb táplálkozás stb. Körül forognak. Bár valamennyien hozzájárulnak az egészséghez, mégis nagyon nehéz ragaszkodni hozzájuk, amikor a kezdeti lelkesedés elmúlik.

Valójában az újévi fogadalmak szokássá válnak leggyakrabban hat hónap után. Az év végén az emberek kevesebb mint 10% -ának sikerül teljesíteni a kitűzött célokat. Ez azt jelenti, hogy nincs értelme tervet készíteni az évre? Biztosan nem! A siker kulcsa a megközelítésben és természetesen az elhatározásban rejlik, hogy kövesse céljait.

Ennek elérésének legjobb módja a részletes terv megrajzolása. Nagyon jó, hogy le akarsz fogyni néhány kilót, de mit fogsz tenni ez ellen? Követendő terv nélkül nem valószínű, hogy ez megtörténik. A jó tervnek öt aspektusa van:

1. Specifikus

Mit akar elérni, és pontosan mit fog tenni a végső cél elérése érdekében? Ha le kell fogynod, pontosan hány kilót szeretnél lefogyni? Hogyan fogja letölteni őket? Ez magában foglalhatja a kalóriák nyomon követését, kisebb adagok elfogyasztását, a lépcsőmászást a tömbben és az irodában, a rendszeres futást reggel, a súlyzós edzés megkezdését stb.

2. Mérhető

Hogyan fogja mérni az előrehaladást a végső cél felé vezető úton? Ha fogyni akar, figyelheti a testsúlyát vagy más mutatókat, például a testzsír százalékot. Követhet néhány konkrét "mini célt" is. Hány kalóriát fog fogyasztani naponta? Naponta hányszor fog felmászni a lépcsőn? Heti kilométert fog futni? Az előrehaladás mérése jó úton halad és lehetővé teszi, hogy kis sikereket élvezzen a nagy cél felé vezető úton.

---