Hogyan lehet elégetni a felesleges zsírt
Többé-kevésbé mindannyian tudjuk a titkát fogyás, hanem a titka is. sikertelen próbálkozásaink, hogy bátran elfogadjuk, hogyan nézünk ki a fürdőruhában a tengerparton.
Sotiris Darginis táplálkozási szakember a fogyással kapcsolatos kérdéseinkre együtt válaszol zsírégetés, ami a sikeres étrend, a jobb egészség és a testi egészség első számú tényezője.
A zsír a fő energiaforrás.
A túlzott zsírbevitel azonban a test különböző részeiben a zsírszövet koncentrációját okozza. Ahogyan Darginis úr, a speciális táplálkozási szakértő megjegyzi, "az emberi testben lévő zsír nemcsak a test energiaraktáraként, hanem" szigetelésként "is szolgál, mivel véd a sokkoktól és segít fenntartani a testhőmérsékletet. gyermekkorban és serdülőkorban a testben felhalmozódó felesleges energia a zsírsejtek számának növekedéséhez vezet, és az úgynevezett hiperplasztikus típust okozhatja Túlsúly. Ennek az ellenkezője történik az idősebb emberekkel - amikor több energiát fogyaszt az ételből, a meglévő zsírsejtek megnőnek. Ily módon a felnőtt, aki gyermekkorában és serdülőkorában felhalmozódott a felesleges zsír, még nehezebben tudja eltávolítani. "
De miért és hogyan halmozódik fel a zsír a testünkben? A válasz erre a kérdésre, mint általában előfordul, rendkívül egyszerű: mert többet eszünk, mint amennyire szükségünk van! Amikor a testnek a kelleténél több energiát adunk, zsír formájában tárolja. Az élelmiszerek energiatartalma, azaz. az energia mennyiségét, amelyet az étel ad testünknek az emésztési folyamat során, kalóriában mérjük. Amikor az elfogyasztott kalóriák meghaladják a felszívódást, a szervezet a felesleget zsír formájában tárolja. Ennek eredményeként mind súlyunk, mind testünk mérete nő.
Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól?
"Ez kétféleképpen érhető el. Vagy fogyasszon kevesebb kalóriát a szükségesnél naponta, vagy gyakorolja testét testmozgással, hogy több energiát égessen el. Természetesen, mint logikus, a legjobb megoldás mindkettő kombinációja." - magyarázza Darganis és hozzáteszi: "Fogyás kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást igényel. Nem szabad extrém nyomást gyakorolni a testre. Különösen igaz ez a diétákra. Sajnos sokan úgy gondolják, hogy ha minimálisra csökkentik az energiafogyasztást, akkor rövid idő alatt képesek lesznek lefogyni és csökkenteni a zsírokat. Alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan étrend mellett a leadott kilók többsége izom és víz lesz, de nagyon kevés zsír. "