Hogyan lehet egyszerre tisztítani a zsírt és felépíteni az izmokat; BB-Team fórum

Szia, köszönöm a választ. Valahol olvastam egy hasonló sémáról, és talán csinálok valami hasonlót, de még egy hónapig deficit módban maradok. Amit leveszek, felszállok és elkezdek rendesen enni. Szakember vagyok ott:)) Ha nem is érek el többet ennek eredményeként, az a tény, hogy egészségesen kezdtem el étkezni, óriási eredmény számomra, mert függővé váltam. Naponta 6-szor eszem, nem mondhatom, hogy éhes vagyok. Néha ez engem lök este.

Nagy! Jól döntöttél:) Sikert kívánok neked !

Remélhetőleg:) De az egyik kérdésem megválaszolatlan maradt, és felmerült egy második:)
1. Amikor olyan napokon járok fitnesz csoportokba (aerobik, körverseny, testpumpa stb.), Amikor nincs erőm, mikor pihen az izom? Nem tudom, hogy ezek a csoportok mennyire terhelik meg magát az izmot, de általában nagyon szorítanak. Egészen a közelmúltig hetente háromszor gyalogoltam, és erőnléti edzés után 20 perc HIIT-et csináltam biciklivel. Most azért, mert a legtöbben azt írják, hogy jó külön napokon különválasztani a kardiót az erőnléti edzéstől, és hogy legalább 3 napos legyen, kiderül: 7 naptól 3 erő és 3 kardió. Bár a mai naptól nem kezdtem robbanást inni, nekem ez a program jobban fog tetszeni, tekintettel arra, hogy a hét 5 napján 8 órán át egyenesen maradok (fodrász vagyok). Ha feltételezzük, hogy a régi verzió jobban megfelel nekem (erő és kardió) együtt) jön a második kérdésem.
2. Olvastam, hogy a fehérje részeg legkésőbb 20 perccel az utolsó súly felemelése után. Hogyan tovább, amikor az utolsó súly felemelése után van egy 20 perc HIIT kerékpáros érvem?

---