Hogyan lehet egy gyermeket enni gyümölcsöt és zöldséget
Valószínűleg már tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a jó egészséghez, de gyermeke csak nem játszik a sípján, ha nincs kész stratégiája. Ne ess kétségbe, a cikknek ötleteket kell adnia!
Először is, ne essen pánikba. Nagyon gyakori, hogy a gyermekek szoronganak - nem hajlandók bizonyos ételeket fogyasztani, vagy megfelelő választékot kapnak az étrendjükben. Megállapíthatja azt is, hogy gyermeke nem akar új ételeket kipróbálni - ennek még neve is van: "étel neofóbia". A jó hír az, hogy a gyerekek általában neofóbiát fogyasztva nőnek fel - addig sok trükköt tehet, hogy arra ösztönözze gyermekét, hogy egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
Kitartó
Előfordul, hogy a gyerekeket többször meg kell ismertetni egy új étellel, mielőtt még kipróbálnák. A gyerekek egy napon utálhatnak egy bizonyos ételt, másnap pedig kedvelhetik őket - ezért folytassák az új ételek bevezetését. Ha gyermeke nem szereti a sárgarépát, és még csak ki sem akarja próbálni, ne essen kétségbe, egy-két nap múlva ajánlja fel újra. A 15. ajánlat után a végén még kipróbálhatja őket!
higadj le!
Mindig rossz ötlet arra kényszeríteni gyermekeit, hogy egy bizonyos ételt egyenek, bármennyire is csalódott vagy. Kényszeríteni a gyereket, hogy az asztalnál maradjon, amíg el nem végez egy bizonyos étkezést, kontraproduktív. Ne kényszerítse a gyerekeket az étkezésre - továbbra is kínáljon sokféle ételt, és végül változatos és egészséges étrendet fogyasztanak.
Válassza ki a szavait
Ha gyermeke válogatós az ételével kapcsolatban, ne röpítse az elefántot, különösen, ha karnyújtásnyira van és hallja! Nem akarja, hogy gyermeke étkezési szokásai miatt "különlegesnek" gondolja magát - ez ösztönözheti a megszállott szokásokat és megakadályozhatja őket a legyőzésben.
Tedd szórakoztatóvá a gyümölcsöket és zöldségeket
A gyerekek sokkal nagyobb eséllyel fogyasztanak több gyümölcsöt és zöldséget, ha szórakoztató tevékenységekkel jár. Próbálja ki a következő ötleteket:
Vágja a gyümölcsöt vicces süteményekbe. Játssz a "szivárvány" játékkal - hány különböző színű gyümölcsöt ehet a gyereked egy nap alatt? Írja le az eredményt, és akassza fel mágnessel a hűtőszekrényre. Díszítsd a szendvicseket vicces arcokkal, valamint zöldség- és gyümölcsfigurákkal.
Tartsa a gyümölcsöket és zöldségeket karnyújtásnyira.
Tegyen egy tál friss mosott gyümölcsöt és zöldséget hozzáférhető helyre, és mondja el a gyerekeknek, hogy megehetik őket, amikor csak akarják.
A gyors és könnyű egészséges reggeli érdekében mindig legyen szeletelt gyümölcs a hűtőben.
Tegyen egy csésze apróra vágott nyers zöldséget az asztalra ebédre vagy vacsorára - a gyerekek gyakran imádják a nyers sárgarépát, paprikát, uborkát és brokkolit.