Hogyan lehet egészségesen fogyni;
HOGYAN KELL TARTANI A SZELLEMÜNKET ÉS A TESTÜNKET, SZÉPEN, SEM Milyen régiek vagyunk
Az egészséges és tartós fogyásnak semmi köze a gyors étrendhez, amely a fogyás visszatérését okozza, amint abbahagyja.
Helló kedves barátaim!
Ma egy olyan témáról beszélünk, amely az emberiség nagy részét izgatja. Az egyik olvasóm azt írja, hogy minden reggel egy csésze kávé mellett áttekinti az oldalamon található megjegyzéseket. Egyébként, ha Ön is meg akarja őket nézni, olvassa el a HOGYAN VÉDJE A BŐR RÁNCOKBÓL cikket. Megkeresheti úgy, hogy beírja a címet a felső üres ablakba, ahol a SEARCH felirat szerepel. Miután ezt megemlítettem, figyelmeztetni akartam, hogy ne terhelje meg magát chipekkel, pattogatott kukoricával és egy autóval a monitor előtt, hátha a cikkem elolvasása örömet okoz.
A fogyásnak és a fogyásnak annyi előnye van, hogy ez nem csupán az a rövid öröm, hogy valami ízleteset és kalóriatartalmú ételt fogyasztunk.!
- Kedvelni önmagadat, amikor minden oldalról a tükörbe néz, kedvenc ruháját viseli/akár drága márkával is /
- Legyen magabiztos, és tudja, hogy a fogyás mellett más dolgokat is elérhet az életben.
- Ne kelj fel egy újabb pazar ebédről vagy vacsoráról, tele egy hatalmas lufival, készen áll a repedésre, megbánást és bűntudatot érez a túlevés miatt.
- Mosolyogva üdvözölni mások csodálatos pillantásait, és bókokat kapni a melletted lévő szeretett embertől.
- Ne takarja le magát strandtörölközővel vagy sapkával a tengerparti fürdőruha minden fotóján.
- Forró napokon aggodalom nélkül viseljen rövidnadrágot.
Folytathatjuk a listát, de szerintem ez elég.
Nem számít, hány éves vagy, milyen végzettséged van, hány gyereked van, miben hiszel, hány kiló vagy jelenleg, hidd el-
El tudja érni a kívánt alakot és súlyt, és csak rajtad múlik!
Az, hogy szereted az ételt, nem jelenti azt, hogy öntened kell magadnak egy második adagot. Csak a következő étkezéskor tegye meg.
Csak különböztessen meg egy álmot vagy kívánságot és a meghozatalra vonatkozó döntést.
Mindig tartsa szem előtt, hogy amikor a villához és a kanálhoz nyúl, karcsú és feszes test közül választhat, és a felesleges zsírral, mint egy hamburger szalámi.
Egyél csak egy adagot
Legyen ez nagyon szigorú elv evéskor. Semmi extra az öltözködésből, semmi - Újabb kapás!
Csak siess fogat mosni, és tegyen valamit, ami vonzza a gondolatait.
Előre döntse el, mit fog enni, mielőtt eljön az ideje, és elveszíti az éhség elveit
Készítsen ütemtervet a következő napra, mit fog enni és mit eszik minden nap a megfelelő időben. Így munka után nem teszi be a fejét a hűtőszekrénybe, és nem üríti ki. Másrészt javítja az anyagcserét.
Ne vásároljon éhgyomorra. Hozz egy csomó felesleges dolgot, és nem lesz pénze bérleti díjának vagy kábeltévéjének kifizetésére.
Készítsen előre egy listát az alacsony kalóriatartalmú vásárlásokról, amelyeket elősegít és segít a fogyásban.
Legyen a főzés kellemes rituálé
Ha mérges vagy, hogy senki sem segít neked, vagy az anyósod a konyhában van, és el akarja mondani, hogyan tanult meg balettet táncolni és hegedülni, csak tegye egy időre a főzést.
Ha nem akarsz valamit, ne csináld.
A főzésnek örömet kell szereznie, így tovább fogja adni neki pozitív érzelmeit.
Egyél nyugodtan. A gyors, nyugtalan étkezés negatív érzéseket, stresszt, sőt betegségeket is okoz. Ha nyugodtan és lassan étkezünk, kevesebbet eszünk és könnyebben emészthetjük az ételt. Ez alapelv minden fogyókúrában, mert a jóllakottság érzése az első harapás után 20 perccel jelentkezik.
Egyél naponta legalább háromszor
Elárulok neked egyet titok.
Ha elmulasztja a reggelit, az anyagcseréje lelassul és a vércukorszintje csökken. Ez alacsony energiaszinthez, néha depresszióhoz vezet. Ezután az alvási állapotból való kilépéshez vigasztalást talál a túlevés.
Sokan azt mondják nekem, hogy ha elmulasztja a reggelit, akkor gyorsabban fogy. Ennek az az oka, hogy délig nem érzik magukat éhesnek.
Amikor reggelente reggeliznek, kora délután éhesek lesznek. Bármennyire is csodálkozol, ez az anyagcseréd felgyorsult, és jelenleg több kalóriát éget el.
A túlzott kalória okozta nyomorult állapotból való kilépéshez úgy dönt, hogy kihagyja a következő étkezést. Zárt kört kapunk. A vércukorszintje ismét csökken, fáradtnak, ingerlékenynek érzi magát, nincs ereje, ráadásul szédül a feje.
Amikor nem érzi jól magát, akkor nem érdekli, hogy lefogy-e vagy sem.
A túlsúly problémája nem oldódik meg hirtelen.
Ez lassú, nehéz, sok vágy, szamármakacs és türelem kell hozzá egy elefánthoz.
Amikor rendkívüli súlycsökkenést végzünk, elveszítjük a vizet, az izomtömeget, kevesebb testtömeget, mint gondolnánk, és sokkal kevesebb zsírt, mint szeretnénk. Ezután a test "gazdaságos üzemmódba" vált, és hirtelen abbahagyjuk a fogyást.
Ezért sokkal jobb 250 kalóriát csökkenteni, mint az étkezés napi bevitelét. Annak érdekében, hogy mindez hatással lehessen, növelnünk kell a kalóriaégetést. Ezt napi testmozgás, séta, lépcsőmászás, kerékpározás és általában azáltal, hogy tetszik, beleértve a szexet is. Mindezek a mozgások növelik az anyagcserét, több kalóriát égetnek el, és nem áldozzák fel az izmait, hogy eltűnjenek a zsír helyett, amikor a test be akarja kapcsolni a "gazdaságos üzemmódot".
Testünknek különféle ételekre van szüksége
Négyféle ételt vegyen fel a menüjébe:
Gyümölcsök és zöldségek
Kenyér és gabonafélék
Hús, baromfi, hal és hüvelyesek
Tej és tejtermékek
Ne vonjon el semmitől. Kiegyensúlyozza az ételt, hogy ne fossza meg a testét a szükséges élelemtől.