Mi a taurin Pozitív és negatív hatások
Ami az egészséget és a hatékonyságot illeti, a taurin az egyik legalacsonyabban becsült esszenciális tápanyag a szervezetben - felismerheti energiaitalok összetevőjeként vagy testépítő kiegészítőként, de valójában mennyit tud a hatásairól?
A cikk tartalma
A taurin valójában a második leggyakoribb aminosav a szervezetben (az első a glutamin), amely magas koncentrációban található meg a vázizomzatban és az agyban, ahol segíti a kálium, kalcium, nátrium és magnézium szállítását, ami majdnem minősíti (taurin) egy neurotranszmitter.
Eddig a taurint nem esszenciális aminosavnak tekintették, mivel jelentős része a májban és az agyban termelődik. De mivel a taurin súlyos fizikai stressz alatt kimerül, feltételesen esszenciális aminosavként osztályozhatjuk. Mivel a természetes úton előállított taurin mennyisége a szervezetben nem elegendő ennek a tápanyagnak az optimális szintjének eléréséhez, az embereknek arra kell törekedniük, hogy étrendjükön (főleg húsból és tenger gyümölcseiből) és minőségi kiegészítőkön keresztül jussanak hozzá.
A taurin jelentősen javíthatja általános egészségi állapotát, és ezért úgy gondolják, hogy a magas taurin tartalmú étrend követése a japán lakosság egy részénél megfigyelhető hosszú élettartam egyik fő oka. Ez nem meglepő, mivel sok tanulmány kimutatta a taurin nagy hatását számos mentális és fizikai állapotra.
Egy 2012-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a taurin az egyik legfontosabb aminosav az emberi testben, és további mennyiségek étrend-kiegészítők formájában történő bevitele jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, például helyreállíthatja az inzulinérzékenységet, megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, és megakadályozhatja a fejlődését. májbetegség.
Kevesebb stressz, kevesebb zsírraktározás
A taurin megkönnyíti a GABA neurotranszmitter termelését, ezáltal segít a szorongás és a stressz szabályozásában, megakadályozva a kortizol (stresszhormon) és az adrenalin emelkedését. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony taurinszint krónikusan túlzott izgatottsághoz vezet, ami magas kortizolszinttel és a testzsír növekedésével jár. A taurin támogatja a zsíranyagcsere folyamatát, amely nagyobb megkönnyebbüléshez és határozottabb testalkathoz vezet. Ez azt jelenti, hogy a taurin szedése egyszerre segíthet a szorongás szintjének csökkentésében és a sikeresebb fogyásban.