Hogyan lehet csökkenteni az ösztrogénszint emelkedését; BG-Bio; egészséges életmód
Mi a teendő az ösztrogén dominanciával? Hogyan lehet szabályozni az őrült hormonokat természetesen? Ezeket a kérdéseket ebben a cikkben tárgyaljuk.
Az ösztrogén egy természetes hormon, amely leginkább a női termékenységben játszott szerepéről ismert. Ha túl sok ösztrogén halmozódik fel a szervezetben, ez súlygyarapodáshoz és rák, csontritkulás, pajzsmirigy rendellenességek és más betegségek kockázatához vezethet. Ezért fontos, hogy szintje optimális legyen. Íme néhány módszer az anyagcseréjének természetes módon történő szabályozására.
1. Táplálkozás
Az étrend nagyon fontos a szervezet anyagcseréje szempontjából. A táplálkozás az egészség és a jólét kulcsa. Íme, az étrend megváltoztatása csökkentheti az emelkedett ösztrogénszintet:
Csökkentse a rovarirtókat étrendjében. Nem itt vagyunk Amerika, és nehéz megtalálni az úgynevezett biotáplálékot, és az organikus felirattal ellátott dolgok a legtöbb esetben éppen bio mentek el. És mi a probléma a peszticidekkel és hasonló vegyszerekkel? A növényvédő szerek nem termelhetnek több ösztrogént, de amikor a szervezet felszívja őket, akkor ösztrogénszerű hatásuk van. Minél kevesebb peszticid van az ételben, annál jobb (vagy éppen ezért jobban szeretem a férgekkel almát és hasonlókat)
Fogyasszon több rostot. Az ösztrogén a májból epesavakkal, majd a belekben ürül. Az élelmi rostok elősegíthetik az ösztrogén gyorsabb átjutását a belekben. A rostokban gazdag ételek zöldségek és gyümölcsök.
Fogyasszon polifenolokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a polifenolok csökkentik az ösztrogén szintjét a vérben. Polifenolokat tartalmazó élelmiszerek: lenmag, chia, szezám. A lenmag fitoösztrogéneket tartalmaz, de a kutatások kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a szervezetre.
