Hogyan lehet csökkenteni az anaemia kockázatát
Kezdőlap »Megelőzés» Hogyan lehet csökkenteni az anaemia kockázatát?
A vérszegénység olyan állapot, amelyben a vörösvérsejtek (eritrociták) száma a normálérték alá csökken. Mivel ezek a vérsejtek felelősek az oxigén és a tápanyagok testünk összes szövetébe történő szállításáért, a vérszegénységben szenvedő betegek gyakran fáradtságra és gyengeségre panaszkodnak. Világszerte emberek milliói szenvednek ebben a betegségben. Leggyakrabban terhes nőket, vegetáriánusokat és súlyosabb vérveszteséget szenvedett embereket érintenek.
A vörösvérsejtek tartalmazzák a fehérje hemoglobint, amely felelős az oxigén szállításáért a sejtekbe. A hemoglobin képződéséhez testünknek vasra van szüksége. A vérszegénység leggyakoribb oka az, hogy nincs elegendő vas a szervezetben, ezért a hemoglobin. A vérszegénység akkor is előfordulhat, ha a szervezetben nincs elegendő mennyiségű folsav vagy B12-vitamin. Bizonyos esetekben az anaemia elkerülhetetlen örökletes állapot lehet, például sarlósejtes anaemia vagy thalassemia.
Bár a vérszegénység egyes típusait nem lehet megakadályozni, például a sarlósejtes vérszegénységet, csökkentheti a vashiányos vérszegénység vagy bizonyos vitaminok hiányának kockázatát. A következőket teheti:
Egyél több vasban gazdag ételt
A természetben a vas kétféle formában kapható:
- hem-vas, amely állati termékekben található, például marhahúsban, sertéshúsban, csirkében
- nem hem vas, amely olyan növényi termékekben található meg, mint a hüvelyesek, brokkoli, spenót, aszalt szilva, káposzta, szárított gyümölcsök.