Hogyan lehet csökkenteni a gyermekkori elhízás kockázatát
Főoldal »Gyermekegészségügy» Hogyan lehet csökkenteni a gyermekkori elhízás kockázatát?
Függetlenül attól, hogy gyermekét veszélyezteti-e az elhízás, vagy súlya az ajánlott tartományon belül van, szülőként megtehet néhány megelőző intézkedést. Az Egyesült Államokban a gyermekek 20% -a elhízott, és ez a százalék folyamatosan növekszik. A túlsúly növeli számos krónikus betegség, például serdülőkorban a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A gyermekek több okból elhízottak. A genetikai tényezők, a fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen étkezési szokások gyakoribbak. Ritka esetekben a gyermek hormonális probléma miatt túlsúlyos lehet.
Így csökkentheti gyermeke elhízás kockázatát:
- Legyen jó példa gyermeke számára
Az első és talán legfontosabb lépés a gyermekkori elhízás megelőzésében az, hogy a szülők egészségesen étkezzenek. Próbáld megtanítani gyermekedet otthon enni, otthon készített ételekkel. Kerülje az ételvásárlást a gyorséttermekből, mert a gyerekek könnyen megszokják az ilyen ételeket.
Hozzon létre egy kiegyensúlyozott és változatos étrendet gyermeke számára, hogy ösztönözze megfelelő fejlődését. Ösztönözze gyermekét, hogy fogyasszon elegendő teljes kiőrlésű gabonát, több gyümölcsöt és zöldséget. A gyermekek számára a fehérjebevitel is különösen fontos, és napi szinten különféle húsokat és tejtermékeket kell fogyasztaniuk. Próbálja korlátozni a cukor és a zsíros ételek fogyasztását. Különösen fontos megtanítani gyermekét, hogy ne vigyük túlzásba az egyszerre elfogyasztott étel mennyiségét.