6 dolog, amit reggel teljesen rosszul csinálunk - kíváncsi
A reggel általánosan végrehajtott szokásos cselekedeteink többsége téves, nézze meg, hogyan hatnak ránk
5 ok a fehér cukor leállítására
A 80/20-as szabály, amely eltávolítja a felesleges fontokat
Miért együnk savanyúságot
Főzzünk az ünnepre anélkül, hogy a ház halszagú lenne
5 szokatlan módon fogyni
9 étrendre alkalmas zsíros étel
Az életkori különbség kulcsfontosságú lehet a sikeres házassághoz
Mi az intervallumos koplalás és hogyan befolyásolja a testet
Ó, azt mondják, hogy amit reggel csinálunk, amint kinyitjuk a szemünket, döntő fontosságú ahhoz, hogy hogyan érezzük magunkat a nap hátralévő részében. Az alváskutatók egy csoportja elmagyarázza, hogy a szokásos cselekedeteink többsége teljesen téves és ellentétesen viselkedik azzal, amit várunk.
A tudósoknak a következőket kell követniük:
1. Felejtsd el a szundítást a riasztás után
Amikor úgy döntünk, hogy szundítunk egy kicsit tovább, miután a riasztás jelzi, hogy keljünk fel, akkor megsebezzük magunkat. Alváselemzők szerint, ha kissé ugyan elalszunk, az alvás állapotába visszatérünk. Azt is elmagyarázzák, hogy ha többször megismételjük, akkor valójában szédülni és még álmosabbak leszünk.
2. Ne igyon kávét
Egészséges testben minden reggel, amikor felébredünk, a kortizol nevű hormon aktiválódik. Ez a test "felébredését" okozza, amikor felkészíti a stresszes körülmények kezelésére, és hasznos energiaforrásokat biztosít. Reggel 6 és 8 óra körül a legaktívabb. Amikor azonban kávét iszunk, koffeint injektálunk a szervezetbe, ami ugyanúgy működik. Ha az italt szisztematikusan veszik, a test "lustává" válik, és a kortizolt kisebb mennyiségben kezdi szintetizálni, amikor megtanulja, hogy a kávéból energiát kapjon.