Hogyan lehet biztonságosan lefogyni a születés után - Szülő Magazin
közzétette 2017. augusztus 17-én, a Roditel.BG
Hogyan lehet fogyni szülés után? Van-e mód arra, hogy gyorsan felépüljön és megszabaduljon a különféle kilóktól? Fogyókúrázhatunk-e, és mikor térhetünk vissza testedzésre? Ezek a kérdések sok új anyát izgatnak.
Sajnos, amikor a terhesség utáni fogyásról van szó, a varázsigék nem léteznek. De bár a felesleges kilók egyik napról a másikra nem tűnnek el, egy kis józan ész és akarat ellenére mégis elolvadnak. Csak türelmesnek kell lennie, és nem szabad kétségbe esnie, bármennyire is nehéz. És mivel a nemrégiben szült anyákat gyakran hasonlítják a barátnőjükhöz, az első dolog, amit meg kell tenned megállni ezekkel az összehasonlításokkal.
Van azonban egy dolog, amely mind Önnek, mind a babájának segítséget nyújt. Szoptatásnak hívják. Különböző tanulmányok nagyon meggyőző adatai szerint egy hónappal a születés után a szoptató anyák combja gyengébb és alacsonyabb a súlya, mint azoknak, akik tápszert használnak. De ha nem is szoptat, ne essen kétségbe, akkor is van esélye visszanyerni korábbi megjelenését.
Íme néhány hasznos szabály, amelyet szem előtt kell tartani, amikor megpróbál fogyni a szülés után:
Gondolja át az elvárásait
Néhány nő meglepődik és ideges, hogy egy pillanat alatt sem fogy le. Tudnia kell, hogy a fogyás időbe telik.
Ne kezdje el a diétát közvetlenül a születése után
Engedje meg, hogy teste csak helyreálljon és elkezdjen stabil mennyiségű tejet termelni. Számos szakértő azt javasolja, hogy várjon legalább két hónapot a szülés után, mielőtt diétázik.
Bölcsen válassza az ételt
A legtöbb fiatal anyának nagyon hiányzik az ideje, de ez nem azt jelenti, hogy ostyát vagy más alacsony minőségű, magas kalóriatartalmú snacket kell ragadnia. Válasszon egészséges ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Készítsen turmixokat friss vagy fagyasztott gyümölcsökből és alacsony zsírtartalmú tejből, ahelyett, hogy a közeli kávézóban krémes kapucsínót vásárolna. Szánjon időt a természetes táplálkozásra, és meg fog lepődni, milyen jelentős eredményeket ér el nagyon kevés erőfeszítéssel.