Hogyan lehet belépni a Zónába; A zóna és mi - a diétás zóna
1. Igyon elegendő mennyiségű vizet naponta. Tartsa testét jól hidratáltan. Az ajánlott mennyiség általában napi 1,8 liter. Igyon egy pohár vizet 20-30 perccel minden étkezés előtt. Az egyes napi vízmennyiségek pontosabb meghatározásához olvassa el a Kérdések és válaszok 17. kérdésre adott választ.
2. A gyümölcsöket és zöldségeket részesítse előnyben a tészta, a kenyér, a szemek és a keményítő helyett.
3. Fogyasszon gyakrabban, de kevesebb kalóriával minden étkezéskor.
4. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú fehérjét minden főétkezéskor vagy reggelinél.
5. A legjobb, ha elolvassa a The Barry Sears Zone című könyvet - letöltheti a Linkek oldalról. És még jobb lesz elolvasni Dr. Maria Papazova Mi és a zóna című cikkét - benne a bolgár konyhához igazított övezeti recepteket talál.
Belépés a zónába