Hogyan lehet a testét nyáron megőrizni?
Az új ismeretek megszerzése ugyanolyan fontos, edzeni az edzőteremben. Itt megtalálja edzés módjai motiválta az izmaidat a nyár folyamán!
Gondolkodásod nem annyira kézzelfogható, mint az edzések, amelyeket csinálsz, vagy az elfogyasztott ételek, de mindenben, amit csinálsz, jóban vagy rosszban állandó. Megfelelő gondolkodásmóddal elérheti a diadalt: az éhség nem képes megállítani, a fájdalom nem zavar, és ismétlődések fognak ömleni az izmokból. De egészséges mentális megközelítés nélkül 30 nap izomedzés valószínűleg kudarcot vall, és inkább visszalép néhány hétre vagy akár hónapokra.
Még a legjobb körülmények között is, az izomalap hosszú felépítése után a legtöbb szárazságot megkapja, a jövőben rendkívül odaadónak és kitartónak kell lennie. Tehát, igen, hajlandónak kell lennie az áldozatokra és némi kényelmetlenségre. De természetesen vannak olyan módszerek, amelyeken segíthet magának!
Íme öt módszer, amellyel egy kicsit megkönnyítheti edzésének mentális részét, hogy a jövőben intenzíven dolgozzon, amíg a tükör vissza nem adja a keresett képet.
1. Minden héten készítsen képeket az előrehaladás összehasonlításához
Nagy a különbség a fogyás és az izomtömeg növelése között. A fogyás során a testmérete és az összetétele már sokat mond a sikeréről. Nagy izmok hatással vannak azonban a kinézetedre, ezért aki edz, annak legyen egy kis vizuális perspektívája az általános külső kép javításával!
Miért minden héten? "Ha minden héten fényképet készít az előrehaladásról, akkor részletesen láthatja a testében az adott héten kialakult különbséget, különösen akkor, ha már régóta csinálja" - mondja a személyes edző. Cellucor sportoló Jen Jewel. "A mindennapi lövöldözés nem hasonlítható össze a fejlődésed más bizonyítékaival. Minden héten készítsen képeket, és csak a tükörbe nézve észreveszi azokat a különbségeket a régi és az új fényképekben, amelyeket korábban nem vett észre. Használja ezeket a fotókat arra, hogy motiválja magát a további munkára és a keményebb munkára! ”
2. Használd a körülötted lévő sikereket arra, hogy inspirálódj, és ne hasonlítsd össze
Ha mindannyian elbátortalanodnánk, és rájönnénk, hogy soha nem lesz olyan bicepszünk, mint Arnoldé, egyikünk sem kezekre képzett. De Jewel rámutat, hogy az ilyen összehasonlítások eleve hibásak. Tanulmányoznia és elemeznie kell testének erősségeit, nem pedig kedvenc sportolójának vagy hírességének erősségeit az Instagram-on.
"Azok az emberek, akiket követsz, határozottan a fitnesz és a testépítés elitjéhez tartoznak, így nincs értelme összehasonlítani magad velük" - mondja Jewel. "És a legtöbb dolog, amit az emberek feltöltenek a közösségi médiára, hamis. Amikor feltöltenek fényképeket a haladásukról, nem tudhatod, hogy hány képet készítettek a megfelelő szög és a megfelelő megvilágítás érdekében. ".
Mélyen mindannyian megértjük ezt az igazságot, de az összehasonlításoknak általában van értelme. "Volt olyan ügyfelem, aki e-mailben kérdezte tőlem, hogy van ez a személy öt nap alatt 7 kilót fogyott és hogyan marad ennyire felfújt egész évben. "Nem érhetnek el ilyen eredményeket, ha összehasonlítják magukat a közösségi médiában látottakkal." "A tanácsom mindig ugyanaz: csak magadra koncentrálj, minden nap fejlessz egy kicsit, és jegyezd fel az elért haladást.".