Hogyan küzdjünk a túlevés ellen? Tanácsra van szükség BG-Mamma
Szerintem annyira éhezel a gyümölcs miatt
holddiéta követése sokkal könnyebben töltheti a napot kizárólag folyadékkal
ha gyümölcsöt eszek, csak kaparja a gyomrom, és éhes vagyok
amikor edzésen van, egyél reggel és 14 óra körül.
Szinte egész felnőtt életemben ez a probléma volt, amíg felfedeztem a gyógymódomat:
aznapi legkomolyabb étkezésem az ebéd - saláta vagy főtt zöldségek (zöldbab, brokkoli, karfiol) és zsíros hús, általában max 200g St. nyak steak nekem elég
ezzel az ebéddel az egész délutánt és az egész estét gond nélkül tölthetem, még akkor is, ha másnap nem reggelizek
Ducant készítettem, hosszú és szigorúan
Nagyon sokat vesztettem, de az étvágy nem változott, éppen ellenkezőleg (a száraz hús elfogyasztása miatt nincs jóllakottság érzése)
nem beszélve arról, hogy onnantól a gyomor térfogatom is megnőtt
míg most megpróbálok nem fogyasztani 200g-nál több húst és 200g zöldséget egyszerre, mert szó szerint rosszul érzem magam
a fenti összegek is olyanok, mint egy maximum, amit csak a PMS körüli két éhes napom alatt fogyasztok el
a hónap többi napja kevesebb
de évekbe telt, mire ideértem, és megtudtam, mi is működött pontosan nekem
egy másik példa: amikor szállodában vagyunk, elég stabil reggelim van, és csak füstölt lazacot, szalonnát, tojást és egy szelet paprikát
ezen a reggelin aztán kibírok egy egész napos turnézást, és alig érzem magam éhesnek a vacsorára
Remélem megtalálja a receptjét
Van még egy elem, és ez a step aerobic. Ez az ugrás égeti a glikogént, farkaséhséghez, és ezáltal a túlevéshez vezet.
Tudjuk, hogy az ábra 80 százaléka étellel készül, a sport 20, legfeljebb 30 százaléka. Ezért nincs értelme a test erőforrásait ily módon elégetni. Vannak olyan edzésmódok, amelyek nem égetik közvetlenül a glikogént - súlyok, lassabb mozgások. Innentől kezdve könnyebb korlátozni a kalóriákat. Nem csak a végtelen ugrásokkal lehet jó formában lenni.
Egyébként a katonai étrend az egyik módja: én is szeretem, mert megállás nélkül is tudok enni, ezért a nap előtt korlátozottan, este pedig nyugodtan étkezem. Nem igaz, hogy a zsír így halmozódik fel: ha kalóriahiány van, akkor nem halmozódnak fel. Valójában nem rossz, ha a szervezet tartalékként felhalmozza az ételt: kevésbé megterhelő.A táplálék bármilyen bejutása a szervezetbe immun gyulladásos reakcióval jár. Bármilyen élelmiszer-feldolgozás enyhe stressz. Következtetés: van némi igazság abban a kijelentésben, hogy aki naponta háromszor eszik, az az ördöggel együtt eszik. Lehet, hogy a túlevés annak a jele, hogy az ételt egyszerre kell feldolgozni, és nem 6 őrült falatozással gyötörni a testet Baykova la docens, hogy ne "halmozódjon fel közvetlenül a hulladéklerakókban".