Motivációs tippek a fogyáshoz - Ninja mama
Ezeket a tippeket tegnap tették közzé a VM-HBH-A boldogság útjában csoportban, amelyet követek. Hasznosnak tűnnek számomra, megosztom veletek.
Ezer és ezer étrend és fogyókúra létezik - miért akkor érné el olyan kevés ember a kívánt súlyt, rosszabb esetben éri el a célt, majd térjen vissza a lefogyott súlyhoz?
A fogyásnál, valamint más célok elérésénél a legfontosabb a motiváció. A leginkább motiváltak azok, akiknek sikerrel jár. A motivációs szintet nem csak a fogyókúra kezdetén kell fenntartani, hanem az egész fogyás során is. Az embernek motivációra van szüksége a rend és az edzésprogram követéséhez, de még több motivációra van szüksége az elért eredmények megtartásához.
1. tipp: Vágy. Egy papírlapon sorolja fel azokat az okokat, amelyek miatt fogyni szeretne (jobban néz ki ruhával és anélkül, csak egy álla van, egészségesebb, energikusabb és fiatalosabb stb.), És minden reggel felébredés után. Olvassa el ezt a listát.
2. tipp: Előnézet. Képzelje el a sikerét. Hogyan fog kinézni, ha lefogy? Hogy fogod érezni magad? Milyen ruhákat fog viselni? Mit fognak mondani az emberek? Szánjon napi 5 percet arra, hogy megjelenítse és élvezze jövőbeli sikereit. Remek módszer az idő megölésére utazás vagy sorban állás közben.
3. tipp: Ha nagyon sokat kell fogynod, nehéz folyamatosan koncentrálni. Ezért tervezzen meg néhány olyan eseményt az év folyamán, amelyekre fogyni szeretne, például a St. Valentin nap, születésnap, karácsony, nyári szünidő stb. és legyenek önmagukban alapvető célok.
4. tipp: Tartsa fenn motivációját azzal, hogy jutalmat ígér magának a cél eléréséért. Nagy a fő célokért, de kicsi a fogyás kisebb szakaszaiban is. Például egy kedvenc szerző könyve, egy új ruhadarab, egy kozmetikai eljárás és hasonlók. És minden alkalommal, amikor egészséges döntést hoz (például gofri helyett gyümölcs, járás helyett járás), veregesse meg magát a vállán és dicsekedjen el. Mondd el magadnak, hogy remekül teljesítesz, mert valóban az!
5. tipp: Készítsen képet magáról fürdőruhában vagy fehérneműben a diéta elején. Minden hónapban készítsen új fényképet, ugyanabba a ruhába öltözve. Szörnyen motiváló látni a változást és azt, hogy miként zsugorodik, és a fürdőruhája nagy lesz.
6. tipp: vonja be a tudatalattiját a motiváció elősegítésére. Sokkal könnyebb, ha az elméd a te oldaladon áll! Próbálja ki a jógát, a relaxációt és még a hipnózist is - ez sok ember számára működik. Segítenek abban, hogy az agyad mélyén eljusson a megfelelő üzenet, amely megerősíti a fogyás vágyát, és segít ellazulni. A stressz az oka annak, hogy az emberek akkor esznek, amikor nem éhesek.