Hogyan kezeljük a felfújt divatot belül
Úgy tűnik, hogy a nyár végén elkéstünk a divattól, de akkor is beszélünk majd arról, hogy hatcsomagolással keltsünk fel és duzzadt hassal feküdjünk le. Veled történik? Számunkra ez néha gyakori jelenség. Úgy döntöttünk, hogy megosztunk veletek néhány trükköt arról, hogyan kell kezelni a duzzadtakat nemcsak nyáron, hanem egész évben. Hiszen a magadra való törődés soha nem megy ki a divatból, nem?
A hasi puffadás a megnagyobbodott gyomor érzése étkezés vagy sok folyadék lenyelése után. Gyakran gáztermelésnek vagy az emésztőrendszer izmainak mozgásbeli rendellenességeinek tudható be. A dagadt has gyakran kényelmetlenséget és akár fájdalmat is okozhat, nem is beszélve arról, hogy néz ki, különösen egy szűk ruha vagy ing alatt ... A közhiedelemmel ellentétben a puffadás nem a vízvisszatartás miatt következik be, de mindkét esetet gyakran használják közösen. . Itt van a különbség: a duzzadt gyomor oka az élelmiszer-rendszerben található túlzott mennyiségű szilárd anyag, folyadék vagy gáz. A testben a vízvisszatartás nem korlátozódik has, és olyan területeket is tartalmaz, mint a karok, a combok és a lábak.
A leggyakoribb puffadás a helytelen étrendnek és az olyan ételeknek köszönhető, amelyekkel szemben a szervezet intoleráns. Elég nehéz, de természetesen nem lehetetlen a megfelelő étrend kiválasztása magának, de ez a folyamat időt és erőfeszítést igényel, és mindenekelőtt a kísérleteket. A megfelelő táplálkozás útján, amely a testére jellemző, elmondjuk, hogyan kell megbirkózni abban az esetben, ha duzzadt gyomorban szenved, és ez nem a súlyosabb egészségi állapotnak köszönhető.
Először is ne egyél túl. Eh, ez könnyű! Gondolhatná magának. Így van, de milyen gyakran vigyük túlzásba az étel mennyiségét? Előfordul, hogy elmulasztja a reggelit vagy az ebédet, majd utána kell érnie? Egyáltalán nem! A tested nem akar többet, mint amire szüksége van, ne gondold, hogy a szokásosnál több ételre lenne szükséged. Azoknál az embereknél, akik puffadást tapasztalnak, a gyomorban gyakran fokozottan érzékenyek az ételek. Ezért a kisebb ételek fogyasztása nagyon hasznos lehet.
Egy másik tanács, amelyet átfogó kutatásaink során találtunk, a levegő és gázok lenyelésének elkerülése, vagyis a szénsavas italok kerülése. Az emésztőrendszerben egy gázforrás van - a baktériumok a bélben, és minden szénsavas anyag, amelyet elfogyaszt, a puffadás másik oka. Az ilyen italok szén-dioxid-buborékokat tartalmaznak - egy olyan gázt, amely felszabadulhat a folyadékból, amint eléri a gyomrot. A rágógumi, a szívószálon át történő ivás és a beszélgetés vagy sietség közbeni evés szintén megnövekedett levegőbevitelhez vezethet.
Próbáljon korlátozni magát ezekre a tevékenységekre. Ne fogyasszon olyan ételeket is, amelyek puffadást okoznak. Egyes magas rosttartalmú ételek miatt a szervezet nagy mennyiségű gázt termelhet. A fő rablók itt hüvelyesek, például bab és lencse, valamint néhány teljes kiőrlésű gabona. Hasznos megpróbálni diétás naplót vezetni, hogy kiderüljön, egyes ételek hajlamosabbak-e feldagadni, mint mások. A zsíros ételek lassíthatják az emésztést és a gyomor kiürülését is. Ez jótékony hatással lehet a jóllakottságra (és esetleg segít a fogyásban), de problémát jelenthet a puffadásra hajlamos emberek számára. A lényeg a következő: próbáljon meg kevesebb babot és zsíros ételt enni, hátha segít. Ezután írja le az eredményeket, vagy jegyezze meg őket, ragaszkodjon ahhoz, ami nem érzi rosszul magát.