Hogyan kezdjünk el edzeni most, és ne adjuk fel
Hogyan kezdjünk el edzeni otthon vagy az edzőteremben és hogy ne adja fel nagyon hamar utána? Ez a kérdés a bolygó fiatal lakosságának nagyon nagy részét érinti. Mert folytatni kezdenek fitnesz, a gyors izom- és tömeggyarapodás érdekében, de nagyon hamar elkezdik feladni. Mivel az izom és a tömeg gyors felhalmozódása nem történik meg olyan gyorsan, mint gondolták.
Az emberek nagyon nagy százaléka egyáltalán nem kezd el edzeni, sokféle ok és kifogás miatt, amelyet talál. És azt mondhatjuk, hogy tovább sétálunk fitnesz vagy mássá tenni feladatok otthon is sport- kívül nagyon sok hasznot hoz a testünk számára. C pontos edzés és gyakorlatok például tehetjük sújt veszteni. Kezdetével kiképzés és sport-, megerősítjük testünk védő funkcióit.
Szóval, hogyan kezdje el az edzést most?
Ha még soha nem edzett, és nem tudja, hol kezdje, akkor csak egyet mondunk el neked - egy teljesen új életmódot fogsz kezdeni, amely sok más dologra is inspirálhat. Bizalom, energia, vitalitás, szenvedély és fegyelem kiképzés és sport- behozza az életedbe, megéri!
Az új életmód megalkotása nemcsak a testi, hanem a mentális szokások megváltoztatását is jelenti. Három fontos dologra figyelünk:
Gondolkodás
Kezdjük a céljaid alapján: a gondolkodással. Egy kis gondolkodásbeli változás képes megváltoztatni egész életünket. Csak meg kell:
1. Tudod miért
Ha fel kellene keresnie egy fitneszoktatót, és meg kell kérdeznie tőle, hogyan kezdje el az edzést, valószínűleg azt kérdezné tőled: "Miért akarsz elkezdeni edzeni?" Vagyis mi az oka vagy motivációja az edzésnek. A gyors izomépítés és erős megjelenés vágya miatt. Vagy a viselkedésed teljes megváltoztatásához.
Néhány ember például évek óta krónikusan beteg. Az életük megmentése érdekében edzeni kezdenek. Mások már nem tudnak azonosulni korábbi fotóikkal. Ezek azok az érzelmek, amelyek a cél felé fogják lendíteni. Tudnod kell, miért csinálod a dolgot, vagyis van egy célod, amit követni kell.
2. Hozzon létre SMART célokat
Íme a szórakoztató rész: célmeghatározás. Ez egy izgalmas időszak annak meghatározására, hogy milyen álmokat és célokat szeretne elérni? Csak egy cél rögzítésével 42% -kal nagyobb az esélye annak elérésére. De van még egy szakmai titok, amelyet szeretnénk megosztani veletek. Ez a hatalma SMART cél.
SMART cél egy módja annak, hogy nagy célját tényleges lépésekre bontsa, hogy segítsen elérni ezt a célt! Vegyük például annak a célját, aki fogyni akar. Ennek „intelligens” tervvé alakítása így fog kinézni:
Konkrét: Szeretnék lefogyni 20 kiló testzsírból.
Mérhető: 20 kilót szeretnék leadni február 1-ig.
Elérhető: Könnyen leadhatok heti 1 kilogrammot, ha heti 3 alkalommal erőnléti edzést és kardiózást végzek.
Reális: Hajlandó vagyok-e időt szakítani e cél elérésére?
Idő: Minden héten 1 kilót fogok fogyni. Havonta 4 kilogrammot fogok fogyni. 5-6 hónap múlva érem el a célsúlyomat.
E célmeghatározási módszer használata valóban tisztázza a célját. Ez egyszerű lépéseket tesz a siker érdekében!
A viselkedés és a szokások változása
Hogyan kezdjünk el edzeni - röviden elmondhatjuk: csináld. De ha könnyű lenne, mindannyian megtennénk, igaz? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van mód ösztönösen edzeni? Nem szabad ezen gondolkodni - csak felébred és megcsinálja.