Hogyan kezdjen el többet edzeni otthon Mall Plovdiv
Hogyan kezdjünk el többet edzeni otthon?
Megkezdődtek a borongós és hideg őszi napok, és a kinti edzés egyre nehezebbé vált. Az edzőtermek helyzete is meglehetősen bonyolult a globális járvány miatt, ezért javasoljuk, hogy térjünk vissza a régi jó gyakorlatokhoz otthon.
A sport minden bizonnyal egy kis megkönnyebbülést és normális helyzetet hoz minden ütemtervben, és amikor rendszeres tevékenységet folytat, akkor a testi és lelki egészség általános javítására törekszik. Hosszú távon láthatja ennek előnyeit, mivel az edzés szerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében, a hosszú élettartam javításában, és segít abban, hogy boldogabb, energikusabb és koncentráltabb legyen.
És ha még nem próbáltad ki az edzéseket otthon, íme néhány tipp tőlünk, hogy hol is kezdjünk:
Keressen egy tetsző tevékenységet
Legtöbbünk számára az edzés csak az a kellemetlen dolog, amelyet "be kell fejezni", hogy előrelépjünk a napunkkal. De felelősségteljesen azt állítjuk, hogy számos szórakoztató módon lehet átalakítani a fitneszhez fűződő kapcsolatát úgy, hogy az a rutin vonzó és inspiráló részévé váljon. A következetes tevékenységi szokás kialakításának kulcsa az, hogy megtalál egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, így az nem kerül munkába.
Nem kell guggolni és visszaugrani. Ehelyett próbálja ki például a cardio táncot. Kapcsolja be kedvenc zenéjét, állítson be egy időzítőt 15 percre, és táncoljon úgy, mintha senki sem figyelne rád. A kötélugrás vagy a pilates és a jóga szintén a mozgás különböző formái, és segítenek a hangulat felemelésében és az immunrendszer megerősítésében a mozgással.
Tervezzen egy időintervallumot a nap folyamán az edzéshez
Ha napi naptára vagy menetrendje van, használjon egy meghatározott edzésidőt, és tartsa be azt. Tervezd meg, mintha egy csoportos osztályon járnál, vagy egy meghatározott időpontban lennél az edzőterembe. Ez segít megteremteni ugyanazt az elkötelezettséget, és nem kísértés, hogy későbbre, holnapra stb.
Próbáljon minden nap ugyanarra az időpontra tervezni az edzést - lehetőleg reggel vagy délután, hogy fenntartsa a test belső óráját és biztosítsa a csúcsteljesítmény szintjét. Kutatások szerint az állandó testedzési idő segíti a résztvevőket a fizikai aktivitás megszokásában, valamint magasabb szintű tevékenységekben. Azok, akik folyamatosan, ugyanabban a napszakban edzenek, heti több percet regisztrálnak.