A szelén nélkülözhetetlen előnyei, felhasználása és adagolása - Blog
A közelmúltban egyre többet hallani a szelén ásvány előnyeiről és hiányának veszélyéről. Az igazság az, hogy ez hosszú ideig fontos beszélgetési téma lesz, számos okból.
Amellett, hogy a szelén minden más anyagtól és vitamintól nélkülözhetetlen, vitathatatlan antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és kulcsfontosságú eleme az emberi test teljes működésének. A megfelelő bevitel fontos tényező az egészség és a test természetes egyensúlya szempontjából.
Miért olyan fontos a szelén az emberi test számára?
Mint már kiderült, a szelén hihetetlenül erős antioxidáns. A szervezetben tárolja a sejteket, és ez a káros szabad gyökök elleni első védelmi vonal. Ily módon jelentősen lelassítja az öregedést, megvédi a DNS-t a károsodástól és a rákos sejtek képződése ellen hat.
Ezek az antioxidáns funkciók, gyulladáscsökkentő tulajdonságaikkal együtt, a szelént a bőr jó barátjává teszik. Amellett, hogy láthatóan támogatja egészségét és megjelenését, pozitív hatással van a hajra és a körmökre is.
Hatékonyan szabályozza a pajzsmirigy, a szív- és érrendszeri és az immunrendszer működését is. Hiánya a szervezet védekező mechanizmusainak gyengüléséhez vezet, ami növeli a vírusok iránti fogékonyságot, és megnehezíti a méreganyagok és a koleszterin eltávolítását a szervezetből.
Egyéb veszélyek, ha nem jut elegendő szelén a szervezetbe:
- Sterilitás
- Szürkehályog
- Kalciumveszteség
- Anyagcsere lassul
- Energiahiány
- Gyenge terhelési ellenállás
Hogyan lehet szelént kapni?
Egyes ételektől kaphat szelént. Nyers napraforgómag, gabonafélék és nyers zöldségek, néhány tenger gyümölcsei, hús és tejtermékek tartalmazzon egy bizonyos mennyiséget belőle.
brazil dió, azonban abszolút felülmúlja az összes többi ételt a benne található szelénmennyiségben. Egy-két dió kielégítheti napi szükségleteit, mivel mindegyikhez 68–91 µg szelént vesz be.