Hogyan készítsünk fogyókúrás turmixokat
Alacsony kalóriatartalmú turmix Adagok és nem szabad
A turmix szerelmesei vigyázzanak! A krémes és ízletes fogyókúrás termékek valóban tönkretehetik az étrendet, ha nem tartanak be néhány kritikus szabályt. Tudod mi ezek?
Használja ezt az egészséges földimogyoró-listát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy italja nem túl magas zsír- és kalóriatartalmú. Ezután használja a fogyás receptjeit, és próbáljon ki új összetevőket, és növelje kedvenc italainak táplálkozási potenciálját.
Mérje meg az összetevőket
Nem dobja az összetevőket a keverőbe anélkül, hogy először megmérné őket. Ellenkező esetben magas kalóriatartalmú balesetet szenved. Mérje meg az egyes összetevőket, és gyűjtse össze az ital teljes kalóriáját, hogy megtudja, mennyit fog fogyasztani, amikor megissza.
Nem kell ezt a lépést követnie minden alkalommal, amikor elkészíti a turmixát, de miután megmérte az összetevőket és továbbra is ugyanazt a receptet alkalmazza, megmentheti magát a fogyás gyakori hibájából: alulbecsüli a folyékony kalóriák hatásait.,
Adjunk hozzá fehérjét
Csináld kiegyensúlyozott tápanyagok. Ha turmixod étkezés helyettesítő, győződjön meg róla, hogy minden alapvető makroelemet tartalmaz: fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Sok sima gyümölcs sok szénhidrátból származó kalóriát és talán kis mennyiségű zsírt tartalmaz. De nem feltétlenül adjon hozzá egy jó sovány fehérjeforrást.
A fehérje segíti az egészséges anyagcsere fenntartásához szükséges izmok felépítését. Szüksége van receptre? Próbálja ki ezt az édes mokkás likőrt csokoládéfehérje porral. Ha már van egy kedvenc receptje a turmixokra, és hozzá szeretne adni egy fehérje feltöltését, dobjon bele egy-két evőkanál chia magot. A magok sűrítik az italodat, és étrend-barát rostot is adnak.