Hogyan készítsünk egy edzősarkot otthon - További magazin a HOUSE-ról - Építés, Építészet,
Erre a célra számos kiegészítőre van szüksége, amelyek nem igénylik, hogy adott helyet adjon nekik otthonában.
Az otthoni edzéshez megfelelő felszerelés kiválasztása maximalizálja a választott program eredményeit - függetlenül a végső cél természetétől - fogyás, súlygyarapodás vagy zsírégetés.
Edző gumiszalagok
A testgyakorlatok praktikusak kezdőknek és haladóknak egyaránt. Különböző ellenállási szintek vannak, amelyeket általában különböző színek jeleznek. A választás függ az ember képességeitől, valamint azoktól a mozgásoktól, amelyekhez szüksége van rájuk. A gumi ellenállás segít az izomépítésben, csakúgy, mint a karok súlya. Ezeket az elasztikus anyagokat könnyű tárolni és kényelmes, ha utazni kell. Kezdetnek vásárolhat közepes ellenállású gumiszalagot. Ha meg akarja növelni, megteheti úgy, hogy a szalagot hosszában összehajtja, vagy ha közelebb tartja a tartóhoz. Könnyebb, ha az egyik végét egy támaszponthoz tartja, a másik végét pedig a kezében tartja. Ennek a pontnak stabil helynek kell lennie, amely a szalag közepét vagy egyik végét rögzíti. Magas támaszpont esetén egyszerűen csomót készíthet és használhat egy ajtót. Alacsony támaszpont esetén a szalagot néhány nehéz bútor, például egy kanapé alá szoríthatja.
Fitness labda
Használható önegyesítésként, a hasizmok edzéséhez, stabilitási vagy nyújtási gyakorlatokhoz, valamint súlyzókkal vagy karokkal együtt. A fitneszlabdán való egyensúlyozás során minden izomcsoportot edzünk. Az ilyen felszerelések helyes megválasztása elősegíti az alakváltozás testét, jobb testtartással, markánsabb hasizmokkal és egészséges gerinccel, kevesebb hátfájással.
Így választhatja ki a megfelelő méretet: a magasságát/a megfelelő méretet -
- 150 cm/30 cm alatt,
- 150-170 cm/55 cm.,
- 170 és 190 cm/65 cm között.,
- több mint 190cm/75cm.