Hogyan készítsük el a tökéletes körversenyt; Képzés és gyakorlatok
Akár időre kényszerül, akár szeretné kissé diverzifikálni az edzésprogramját, valószínűleg az áramköri edzés a legjobb megoldás az Ön számára. Több különböző gyakorlat egymás után történő elvégzését foglalja magában, nagyon rövid vagy egyáltalán nem pihenő kettő között. Így maximálisan kihasználhatja az idejét. Az áramköri edzés egyaránt alkalmas haladóknak és kezdőknek egyaránt, mivel a terhelések és a gyakorlatok a felkészülés bármely szintjéhez igazíthatók.
Az áramköri edzés történhet gépekkel, szabad súlyokkal, saját tömeggel vagy a fenti terhelések kombinációjával.
Az áramkör edzésének összeállításakor vegyen figyelembe olyan összetett gyakorlatokat, mint a guggolás, a fekvőtámasz és a tüdő. Ezek és hasonló gyakorlatok minél több izomcsoportot terhelnek. Szintén jó ötlet a 4 részes keretrendszer követése:
- felsőtest
- alsó test
- törzsgyakorlatok
- kardió intervallumok