Hogyan kell vezetni az ATLETIKUS edzésnaplót
Hogyan kell vezetni az edzésnaplót?
Ami a képzési naplót illeti, a 10 gyakornok közül 9-nek nincs, vagy soha nem volt. Ez hatalmas hiba. Az edzésnapló a képzési terv legfontosabb része, és a siker megtervezése nélkül a gyakorlatban megtervezzük a kudarcunkat.
Véletlenül vagy sem, a 10 gyakornokból ismét 9 elégedetlen jelenlegi eredményeivel. Azt mondanám, hogy nincs semmi véletlen, ebben az életben nincs. Lehet, hogy véletlenül megbotlik és elesik, bár ez elég ellentmondásos.
Nos, akkor hogyan változtathatunk a dolgokon, ha nem vagyunk boldogok? Honnan tudjuk, hogy mi működik nekünk és mi nem? Hogyan mérhetjük a fejlődésünket egy hónapra, negyedévre, évre? A napló mindezt megmutathatja, amennyiben pontos jegyzeteket vezet.
Ma már annyi lehetőségünk van edzőnapló vezetésére, elektronikus formátumban vezethetjük a számítógépen, akár telefonon, akár régimódi módon, egy egyszerű noteszgéppel a kabát bedobására. A napló hiányának nincs logikus igazolása, egy dolgot leszámítva - a lustaságot!
Mit tartalmazhat egy jó edzésnapló:
1. Személyes adatok
ez magában foglalja a gyakornok minden méretét: súly, mellkas, kar, derék, csípő, comb, borjú, alkar és nyak. Jó megmérni a súlyt és minden héten ugyanabban az időben feljegyezni, reggel éhgyomorra. A 7 napos idő elegendő ahhoz, hogy megmutassa, hogyan áll az étrenddel, és ennek megfelelően elvégzi a szükséges kiigazításokat.