Hogyan kell megfelelően lélegezni a Dani Sport futása közben

Az egyik gyakori kérdés a kezdő futók körében: Hogyan kell megfelelően lélegezni futás közben? Az orron vagy a szájon át? Hány lépést kell belélegezni, és hányat kell kilélegezni? - Nem ritka, hogy a kevésbé tapasztalt futók minden kanyarban megpróbálják a belégzést és a kilégzést.

Amit a szakértők mondanak?

Lélegezzen mélyen, ne sekélyen

A futás nem könnyű feladat, és az orron keresztüli lélegeztetés még nehezebbé tenné. Tehát lélegezzen a száján keresztül. Akkor fontos, hogy mélyen lélegezzünk, ne felületesen. Próbálja meg bevonni a rekeszizomot és a hasizmokat a légzés folyamatába. (Hideg, fagyos időben kizárt a mély szájlégzés)

A légzés ritmusa mindegyik számára egyedi

Számos lehetőség van: három lépésben lélegezz be, kettõben lélegezz ki; Kettőt lélegezz be és kettőt lélegezz ki; és mások. Minden módszerre vannak indoklások. Idővel megtanulsz hallgatni a testedre, és nem kell számolnod.

---