Hogyan kell kezelni egy hatalmas hasi BB-Team fórumot
Nagy problémám van. Két császármetszés után hatalmas hasam van. Most, 7 hónappal a második születés után, úgy nézek ki, mintha 6 hónapos terhes lennék. Sok felesleges kilóm is van, de úgy tűnik, hogy mindenki derék köré gyűlt (furcsa, ahogy hangzik). 1,60 cm magas vagyok, most 65 kg, a szülés előtt pedig 50 kg. Egy hónapja heti 4 alkalommal járok edzőterembe (szülés előtt legalább 5 évig rendszeresen jártam edzőterembe - heti 3 alkalommal). Hatása van, de a gyomor marad. Nem követek diétát, mert még mindig szoptatok, és valószínűleg változtathatnék valamit az étrendemben. Kérjen tanácsot a testmozgásról és az étrendről.És egy kérdés: Fel és le, mennyi időbe telik, amíg visszatérünk a normális alakhoz?
Csak rajtad múlik, de nem tudsz csak megszabadulni a hasadtól, amikor teljesen lefogysz, akkor kitisztul:)
Gyakorolj, egyél megfelelően, és a dolgok a helyükre kerülnek
Köszönöm a választ:). Ha van ideje, mondjon példát a megfelelő táplálkozásra. Például ritkán eszem lekvárot (talán kéthetente egyszer csokoládét). Sok gyümölcsöt és salátát eszem. Sok vizet iszom (most a napi legalább 3 literes szoptatás miatt).
Nos, ha szoptat, akkor nem jó ötlet diétákat/diétákat stb.
A zsírégető szedésén is gondolkodtam (miután abbahagytam a szoptatást). Még soha nem szedtem kiegészítőket. Segít-e?
És hogy eszel? Igen, olvastam a gyümölcsökről, salátákról és a vízről, de az ételekre kérdezek.
Nos, egy ideje friss grapefruit reggelit ettem (még nem reggeliztem). Ebédnél megeszek egy szelet fehér kenyeret, 2 tojást (általában főtt). 3-4 órakor banán és vacsorára leggyakrabban vacsora 1 szelet kenyérrel és steakkel. Néha délután megrázok 1 banánt, 200 g friss tejet és 2 evőkanál joghurtot. Mintha éhes lennék a lekvárra. Naponta 2-3-at eszem almát, körtét, stb., A nap különböző időpontjaiban.
Az ismertetőt slonche szerkesztette: 10.10.19., 14:30.
Még mindig nem reggelizel:)
Konzultáltál már orvossal a táplálkozásról a szoptatás alatt?
Nem, nem konzultáltam. Nos, nem tudom, képzelem-e, de az az érzésem, hogy ha reggel eszem, és egész nap éhes vagyok, és azon gondolkodom, mitévő legyek. Este általában éhes vagyok, és erőfeszítéseket igényel, hogy ne egyek tovább:).
Akár azt gondolja, hogy majmokból vagy sárból jöttünk, az éhség nem azért jött létre, hogy kövérek legyünk, hanem annak jelzésére, hogy nem eszünk eleget.
Nem az én szakterületemről van tudásom, de a szoptató anyáknak 200-500 kcal-t kellene venniük a tetejére, ha nem tévedek. Összesen 2 szelet kenyeret, 2 tojást és egy steaket eszel. Ebben az esetben normális, ha teste folyamatosan éhes.
Először miért, legalábbis szoptatás közben, és nincs lehetősége csökkenteni az ételt, nem hajtja végre a has izometrikus meghúzását. Nem mintha sokat segítenének, de a jelenlegi helyzetet figyelembe véve. Úgy értem, például napi, és talán naponta kétszer, például a maximális kilégzés, kombinálva a has visszahúzásával, a meghúzás meghúzásával és tartásával 3-5 másodpercig. Tehát 10-szer, majd 1-2 perc pihenés stb. több sorozat. Improvizálható különböző testhelyzetekben. Ez nem valamilyen gyakorlat, de néha segít a hasfalnak abban, hogy jobban pihenjen.
Igen, én is így gondoltam. Most olvastam erről szóló cikket. Ez megint valami. Elegem van abból, hogy terhesnek gondolnak.
Nos, akkor miért nem veszem le, hogy ne lehessen látni. Úgy gondolom, hogy az anyatej mennyiségét nagymértékben befolyásolja a vízbevitel, de mégis úgy gondolom, hogy nem megfelelő csökkenteni az élelem mennyiségét. Nem tudom, pótolhatnám-e például a kenyeret mással.
Szia,
Észrevettem, hogy a diéta főként szénhidrátokból áll. Nem tudom, hogy nem eszel-e karmát, semmiképp sem vagyok ezzel, de a szénhidrátok energiát adnak neked, és ha nem használod fel ezt az energiát, a zsír túl kövér.
Ha lefogy a zsír, a súly vagy bármi, amit ott hívsz, akkor az egész testből lefogy, nemcsak a hasból. Azt mondom, hogy nem jó, de 1 banán kb. 70-90 kalória. A Bql hlqb magas GI és nem telít, míg a cherniqt hlqb telít.