Hogyan kell kezelni a túlevést Legyen ésszerű a diétájával! Ruse és Ruse hírei és eseményei
A puffadás által okozott puffadást puffadásnak nevezzük. Testünk egyik legkellemetlenebb és leggyakoribb problémája. Ennek oka lehet az emésztetlen élelmiszerek lebontása, a vastagbélben található baktériumok és teltségérzethez vezet. Csökken az emésztés és a tápanyagok felszívódása. A túlzott mértékű finomított szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételekkel való túlfogyasztás, különösen az ünnepek alatt, túlzott puffadást okozhat, amely puffadáshoz vezethet. Ilyen ételek a kekszek, sütemények, piték és még sok más.
Megelőzés:
A duzzanat egyik oka a folyadékretenció. Ez a közönséges só (nátrium-klorid) túlzott használatával jár. Sok félkész ételben sok a só és más nátriumforrás, ezért kerülni kell a feldolgozott húsokat (szalonna, sonka, szalámi, sózott marhahús), húsleves kockákat, chipseket és még sok mást. Alacsony sótartalmú termékeket kell vásárolnunk, és ne főzzünk zöldségeket sós vízben.
A puffadással és a puffadással járó probléma elkerülése érdekében:
-kevesebbet, de gyakran enni;
-minden falatot jól megrágni és étkezés közben nem beszélni;
-a szénsavas italok kerülése;
-ne fogyasszon keményítőtartalmú ételeket (burgonya stb.), valamint fehérjéket vagy gyümölcsöket;
-tartózkodjon a hüvelyesek, zsíros ételek, nyers gyümölcsök és zöldségek túlzott használatától, mivel ezek gázokat okoznak;
-korlátozzuk a magas rosttartalmú termékeket, különösen az oldhatatlan termékeket (pl. búzakorpa);
-Minden étkezéskor vegyen be papaint (proteolitikus és hidrolitikus hatású enzimet);
- legalább egy nap megpróbálni csak reszelt vagy tört almát enni, csak ásványvizet vagy menta teát inni. A második napon zöldségleves vagy párolt zöldség szerepeljen az étlapon, a harmadik és a negyedik napon pedig az étrend kibővítése fűszeres rizzsel és joghurttal, élesztővel. Ezután áttérhetünk a szokásos egészséges étrendre.
Gyógynövényes kezelés:-Étkezés után ihatunk menta teát, gyömbért, fahéjat, szeleteket, citromfűt vagy kamillát, hogy megakadályozzuk a gázok puffadását;
-A melegítő fűszerek, például a forró pirospaprika, a gyömbér, a kardamom vagy a kömény csökkentik a gáz képződését;
Aromaterápia:
-3 evőkanál napraforgóolajhoz adjunk 3 csepp fekete borsolajat, étkezés után körkörös mozdulatokkal óvatosan dörzsöljük a keveréket a hasra;
-Vegyen egy meleg fürdőt 3 csepp fekete bors és édeskömény olaj hozzáadásával a vízbe;
-Két teáskanál szőlőmagolajjal és búzacsírával masszírozzuk a hasat, amelyhez 2-3 csepp fahéjat, gyömbért, karamellát vagy mentaolajat adtunk;
-Fél teáskanál illat nélküli testápolóhoz adjon 4 csepp borsmentaolajat vagy 2 csepp boróka- és fekete borsolajat. Dörzsölje a hasat körkörös mozdulatokkal;
Az Astra gyógyszertárak számos vény nélkül kapható gyógyszert és étrend-kiegészítőt kínálnak a puffadás és a puffadás kezelésére. Néhány közülük:
Espumisan, Mezym forte, Degafiú, Enzy- Mill, Verdin Enzyme, Digestil, Creon 10000, Gasex, Gasdep, C.ynarix és mások.
Espumizan Simetikonot tartalmaz, és vény nélkül kapható gyógyszer a hasi puffadás és nehézség ellen, csökkenti a gázbuborékok felületi feszültségét és lebontja a finom buborékos habokat. Ily módon a felszabaduló gázok felszívódhatnak a bélfalból és természetes úton ürülhetnek ki. A gyógyszer nem szívódik fel és változatlan formában ürül. Étkezés közben vagy étkezés után 2 kapszula naponta háromszor adják be.