Hogyan kell kezelni a koleszterint
Mi a koleszterin?
A koleszterin viaszos, zsíros anyag, amelyet a máj állít elő. Építi a sejtek sejtmembránjait, és anélkül új sejtek nem képződhetnek. A testben lipoproteineknek nevezett komplexek formájában mozog, amelyek koleszterin-észtereket, zsírokat, fehérjemolekulákat stb.
Emelkedett koleszterinszint?
Néha több koleszterin képződik a szervezetben, mint amennyire szükségünk van, és kering a vérben, károsítva az ereket. A megemelkedett koleszterin alapja az érelmeszesedéses plakkok kialakulásának, a szívroham, agyvérzés és más súlyos betegségek kockázatának.
Miért emelkedik a koleszterin?az?
Májunk több koleszterint termel, ha több szilárd zsírt (telített zsírt) fogyasztunk. Ilyenek az állati zsírok, amelyeket hús, tojás, tej, tejtermékek tartalmaznak. Növényi élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék nem tartalmaznak koleszterint.
A magas koleszterinszint másik oka egy genetikai állapot, az úgynevezett familiáris hiperlipidémia. A családban öröklődnek, és az utódok többségének magas a koleszterinszintje is. Károsodott a koleszterin anyagcsere, és még akkor is magas, ha nagy mennyiségű ételt fogyasztanak.
Más esetekben a cukorbetegeknél, különösen az 1-es vagy a 2-es típusú évelőknél, a metabolizmus károsodása miatt magas a trigliceridek (zsírok) szintje a vérben. A magas trigliceridszint emeli a koleszterinszintet is.
Egyéb okok:
-A fizikai aktivitás hiánya;
-Magas vérnyomás;
A koleszterin típusai.
A koleszterinnek két fő típusa van:
Az LDL a koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek) a "rossz" típusú koleszterin, amely a plakkképződés és az erek elzáródásának legvalószínűbb oka. A megemelkedett vérszint a szívbetegségek fokozott kockázatának jele.
HDL - koleszterin (nagy sűrűségű lipoproteinek) a "jó" típusú koleszterin. Ennek köszönhetően az érfalak megtisztulnak a "rossz" koleszterintől, és így csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Jó fenntartani a HDL-koleszterin magas szintjét. Ehhez meg kell tartani a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, elegendő mennyiségű omega-3 halolajjal.
Hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszintet?
Szerencsére az emberek többségében gyógyszer nélkül is csökkenthető a szérum koleszterinszintje. Változásra van szükségünk az étrendben és több testmozgásra.
Az előny.
Ne feledje, hogy a vér koleszterinszintjének minden 1% -os csökkenése 2% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Ezenkívül a koleszterinszint csökkentése segíthet elkerülni a szívinfarktus lehetőségét már meglévő szívbetegség esetén.
Koleszterin és táplálkozás.
Ha túl sok állati zsiradékot és koleszterint - zsíros húsokat és tejtermékeket fogyaszt - a vér koleszterinszintje megnő. Csökkentheti annak szintjét alacsony zsírtartalmú, magas keményítő- és rosttartalmú étrend betartásával. Nyers gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban találhatók.