Hogyan kell kezelni a duzzadt gyomor és emésztési rendellenességeket
A kellemetlen puffadás és a gyomor nehézsége, valamint a gáz, görcsök, székrekedés vagy hasmenés okai különbözőek lehetnek, de a legtöbb esetben a fő tettes a rossz étkezési szokások. Általában a puffadt gyomor vagy a puffadás jelenléte a helytelen emésztést és az aktív fermentáció folyamatát sugallja. Gyakran kiegyensúlyozatlanul étkezünk, nem megfelelő ételeket keverünk össze, vagy rossz időben eszünk.
A kellemetlen duzzanat miatt panaszkodó okok között szerepelnek még: az élelmiszerek túlzott sózása az előttünk lévő tányérban, valamint a félkész és konzerv élelmiszerek bevitele, amelyekben sok a só. Amikor a gyomor a gyenge pontunk, kerülnünk kell mind a gázképző ételeket (például a hüvelyeseket), mind a szénsavas italokat.
A szebb neműek azok, akik gyakrabban panaszkodnak székrekedésre és puffadásra. A perisztaltika károsodásának egyik oka az elégtelen vízbevitel. Folyadékot azonban nem szabad bevenni étkezés közben, és legalább fél órás szünetet étkezés előtt és után. Gyomorkomfortunk másik ellensége a tészta, amely életünk szerves része. Amikor főleg szendvicseket, pogácsákat, pizzákat és croissant-t eszünk, nem jutunk elegendő cellulózhoz és rosthoz, és így blokkoljuk a bél perisztaltikáját. A puffadást azonban a nők hormonális problémája is okozhatja. Gyakran a túlsúly és a metabolikus szindróma társul. Ezekben az esetekben nagyon fontos egy átfogó megoldás keresése.
Szellemi táplálék.
A hüvelyesek családjából származó ételek köztudottan fokozzák a puffadást és puffadáshoz vezetnek. Amit azonban az emberek többsége nem tud, az az, hogy a nyers gyümölcsöket és zöldségeket sem mindig ajánlják. Az összes durva, cellulózos ételt 15 óráig el kell fogyasztani. A később elfogyasztott friss gyümölcsök és zöldségek nem bonthatók el elég gyorsan, és megkezdődnek az erjedési és rothadási folyamatok. Az esti nagy saláta helyett jobb, ha például egy zöldséglevest fogyasztunk egy tojással. Ez elegendő energiát ad nekünk anélkül, hogy megerőltetnénk a gyomrot, amikor aktivitása már csökken.
Megfelelő működéséhez a gyomornak minimum 37 C belső testhőmérsékletre van szüksége. Ezért hideg étel fogyasztása (hűtőszekrényből) nem ajánlott. Sokkal tovább tart a gyomorból történő szállítás, nem tud optimálisan emészteni, és egy ilyen étkezés után gyakran emésztési rendellenességek és gázok jelentkeznek.