A fennsík effektusának leküzdése - női magazin
Természetesen mindenki szembesül azzal a helyzettel, amikor sok diéta és a fogyás további módszerei hatástalanok voltak. De sok keresés, próba és hiba után végre megkezdődött a várva várt fogyás. Itt a szokásos ruhák nagyszerűvé válnak, és a tükörbe nézve nő az önbizalom, és a barátok lelkesen támogatják a bókokat. De valami nagyon váratlan történik itt. A mérlegen a nyíl megáll, és egy, két, három hétig nem mozog. Először tompa kérdés a szemekben, majd pánik és csalódás. Mi történt?
A szervezet az új szabályokhoz igazított, vékonyodási terv szigorú betartásának hatására. Megtanultam, hogyan kell elosztani az élelmiszerekből nyert energiát minden rendszer igényeihez. A stressz időszaka lejárt számára. A fogyás ezen pillanatát platóhatásnak nevezzük.
Miért van fennsík hatása
Ha túlsúlyos volt és zsír felhalmozódott, akkor először folyadékvesztés következett be. Az étrend megváltozik, a cukor és a só fogyasztása minimálisra csökken, az étel kalória tartalma jelentősen csökken. Az energiahiány ellensúlyozására a test a glikogén feldolgozásával kapja meg, amelynek kémiai kötődése van a vízzel. Ennek a "víz" súlycsökkenésnek köszönhető a napi 2 kg fogyás. Ezután a zsírok fogyasztása, amelyek nemrég telepedtek meg benned, és még nem volt idejük támogatást szerezni. A testmozgás könnyen kezelhető. Ezért az első hetekben megfigyelheti, hogyan változnak testének formái és formái, és gyorsan megközelítheti a legbelső alvást.
Most, hogy a felesleges folyadék és a laza zsír feloldódott, a testet elviszik elégetni a kialakult vastag és jól feltöltött zsírt a bőr alatti rétegben. Ebben az időszakban némi késés lehet a fogyás folyamatában. Végül is a megállapított zsír energiaköltségekre való felosztásához sokkal többre van szükség.
Kicsit több idő múlva teljesen leáll, és most folytatja a helyes étrend gyakorlását és betartását, de a súly nem tűnik el. Ez a fennsík időszaka.
- Először is hosszú időbe telt, amíg a test megszokta az új rutint, és egyensúlyba hozta az étel által elfogyasztott energiamennyiséget és annak fogyasztását a szervek és rendszerek minden igényéhez. Most készen áll arra, hogy ez mindig így lesz.
- Másodszor, a térfogat és a tömeg csökkenésével együtt az anyagcsere sebessége csökken. Ha kevesebbet eszik, mint korábban, és még testmozgással is, hozzájárul a kalóriák egy részének elégetéséhez, ami azt jelenti, hogy teste nem fordít annyi időt és energiát rá. Emiatt a hosszú ideig tárolt zsírokat lassabban fogyasztják. Minél alacsonyabb a súlyod, annál kevesebb energiára van szükséged egy teljes nap megéléséhez. Ezért kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Miután az evésből nyert energia elegendő a tested számára, abbahagyja stratégiai ellátásának felhasználását.