Hogyan kell kezelni a böfögést
A böfögés a levegő vagy a gáz kiürítése a gyomorból a nyelőcsőn és a szájon keresztül. Bár ez a test természetes fiziológiai funkciója, és társadalmilag elfogadható lehet egyes kultúrákban a hála jeleként a házigazdáknak az elkészített ételért, kényelmetlenséget is okozhat, és néha túl sokáig tarthat.
Íme néhány egyszerű tipp a bosszantó böfögés kezelésére:
1. Lassabban fogyasszon és igyon. A gyorsételek és italok bevitele során a további levegő beáramlása annak köszönhető, hogy az orr helyett a szájon át történő belégzés gyakoribb.
2. Jól rágjon csukott szájjal, és ne beszéljen evés közben. Lenyelés előtt alaposan rágja meg az ételt. Az evés közbeni "beszélgetés" azt jelenti, hogy a szája folyamatosan nyitva van, és ezért nagyobb valószínűséggel nyel több felesleges levegőt.
3. Igyon vizet, teát vagy más szénsavas italokat étkezés közben. A szénsavas kísértések szén-dioxidot tartalmaznak, és nem hasznosak. Ha evés közben iszol belőlük, kisebb kortyokban és hosszabb ideig vegye be őket.
4. Igya italát egy pohárból, ahelyett, hogy szívószálat használna vagy közvetlenül egy palackból inna. A szívószálak beszívják és több levegőt vesznek fel, és amikor az üveg keskeny nyakából vizet inni szorítva ajkát, akkor extra levegőt is szív be. A lassú kortyok segítenek megakadályozni ezt.
5. Kerülje a rágógumit, a nyalókákat és a cukorkák dohányzását. Ezek a szokások további elszíváshoz és a szájon át történő levegő befogadásához vezetnek.
6. Kerülje a levegő túlzott belélegzését a szájon keresztül, ha ideges vagy szorongó. Vannak, akiknek anélkül is észrevehetően gyakoribb a légzése, amely hasonlít egy stressz-tényhez.