Hogyan kell kalóriát égetni
Amikor meghallja a szót anyagcsere Jobb átgondolni, hogy a szervezeted mennyi kalóriát éget el. A kalória az emberi test energiájának mértékegysége. Az elfogyasztott ételek fehérjék, szénhidrátok és zsírok révén kalóriát biztosítanak számunkra.
Hogyan kell kalóriát égetni?
Kalóriákat használunk a test minden funkciójához. A légzéshez, a szívveréshez és a veseműködéshez mind szükséges kalória. A test minden egyes szerve millió millió sejtből áll, ezek a sejtek energiát használnak a megfelelő működéséhez szükséges erőfeszítésekre. Itt van kalóriát égetni.
Feladatok
A testünk egy másik módja az energiafelhasználás a testmozgás. Például gyalogosan fél kilométert gyalogolni sok kalóriát fogyaszt. Minden fizikai tevékenység különböző számú kalóriát használ fel. Ezért a profi sportolóknak, például a kerékpárosoknak, hatalmas mennyiségű ételt kell enniük.
Alapvető anyagcsere-szint
A fő anyagcsere szint azt a kalóriamennyiséget jelöli, amelyre a testnek szüksége van más funkciók ellátása nélkül. Ez az a szám, amely meghatározza a súlyát, hogy lefogy-e, hízik-e vagy állandó súlyt tart-e fenn. Például, ha számodra ez a szám 1400 kalória, akkor az állandó testsúly fenntartása érdekében nem szabad ennél többet fogyasztani, mint ezek a kalóriák naponta. Ha hízni akar, adjon hozzá körülbelül 250-500 kalóriát naponta, és így hét nap alatt körülbelül fél kilogrammot fog hízni. Ha fogyni akar, ugyanannyi kalóriát vesz el, és az eredmény valamivel lassabban jön, mint ha hízik.